在后台看读者留言，经常会看到“讨好者”的苦恼。

有的人从来不懂拒绝，容易被人支配，已经不知道什么是开心了。

有的人总是委屈自己去满足别人，活得小心翼翼，很讨厌这样的自己。        

有的人总是把最好的给别人，处处牺牲自己，一切围绕着别人的需求和感受转。                       

“讨好型人格”的人在关系里，总是怕说错话，怕做错事，怕得罪人。

总是照顾所有人的情绪，取悦别人，唯独忽略自己。

遇到克扣工资的老板，推卸工作的同事，只会翘脚不做家务的伴侣......

即使内心已经积攒了无数愤怒，一口气提上来又默默咽回去。

多少人活着活着，就把自己憋出病来。

谁让自己习惯了讨好别人呢？

为了不被讨厌，自己什么都做得出来。

心理学认为，如果一个人和任何人相处都小心翼翼，害怕得罪他人，麻烦他人，把真实的自己隐藏起来，渴望得到其他人的喜欢和认可，他就是讨好型人格。

讨好型人格常见的表现有5种：

1、不敢说出自己内心真实的想法，害怕因此被孤立和攻击。

2、习惯于道歉，即便内心真的觉得很烦，但是抱着息事宁人的态度，还是选择不分对错一肩挑。

3、喜欢迎合他人，就算不认同也会表示赞同，一味顾及他人的情绪，而忘了自己的诉求和声音。在人群中总是不自在，而不是自信满满。

4、不懂得拒绝。担心一旦拒绝了他人就会被讨厌，所以总是让自己背负很多不该有的压力。

5、没有原则和底线，在人际交往中一而再再而三地降低自己的原则和底线，然而正因为如此无法获得他人的认可和尊重。

事实上，几乎每个人下意识里都会“讨好他人”，因为愉悦他人、被人喜欢是人的一种基本需求，正是这样的原始欲望拉近了人与人之间的关系。

只是，当讨好行为的背后是无价值感、不被爱，甚至是害怕因此被抛弃、被讨厌，它就变成了一种不健康的、强迫性的、让人痛苦的行为模式。

很多时候为了维持所谓的体面，我们用面具小心翼翼地掩饰着真实的自己。在做自己这条路上，总是铺满了太多的担忧和恐惧。

但是，一味讨好别人，真的就能获得别人的喜欢吗？

天才作家蒋方舟曾经在采访中说过，年少成名让她习惯了不犯错近乎谄媚的“生存之道”：总是小心翼翼、在和别人交流时担心冷场、想要不断照顾别人的情绪，从来不敢表现出任何伤害性和攻击性。

甚至小时候为了赢得妈妈的表扬，把零花钱攒起来，肚子饿了甚至去地上捡东西吃。

但是，这却让她长成了一个没有情绪的、虚伪的人。周围的人一针见血地告诉她：你很不真诚。

讨好型的人，表面上处处为别人考虑，但实际上从来没有把别人当活生生的人看，所做的一切不过是为了维持保护自己的利益。

然而，一个人是真诚还是虚伪，别人是一定可以感觉到的。

其实想一想，我们每一个人都不愿意和八面玲珑的人交朋友，因为不清楚他是真心，还是假意，只好敬而远之。

自然而然，为了讨好别人戴上重重面具，注定会丢了自己，也丢了很多本能成为朋友的人。

讨好型人格，一般养成于儿童时期无意识的假设，因为养育者和老师给我们的爱经常是有条件的，所以长大后很难相信别人会无条件爱自己。

另外，大多数儿童在小的时候没有被给予足够的自主选择权，大人总是代替他们做决定，所以长大后不是特别清楚什么样的选择对自己来说才是最好的。因为惯性，就自然而然地把决定权交给别人。

所以，习惯讨好别人的人，内心一般极度不自信，没有安全感。人生态度是消极的，逃避的、甚至有点自暴自弃，不负责任地把自己的人生交给别人来掌控。

蒋方舟的成长是从远离熟悉的生活圈开始。当她发现这种“虚伪的防御策略”把她的人际关系，甚至人生搅得一团糟，她越是讨好，别人越是沮丧、疏离时；

她决定独自去东京住了一年，在这一年里，她发现以前在意的那些评价，都不存在了。从固有的圈子走出来，她获得了新的人生视角，也发展出了新的、更加自在从容的生活方式。

她说：“我开始变得有脾气了，会和人吵架了，自己的人生却因此变得更生动、整个人变得进取、清晰。”

更有趣的是，她发现自己变得更真实后，喜欢自己的人，反而变多了。

其实也不奇怪，当我们能够真实地表达观点，谈论自己真正喜欢的事情时，整个人都会变得更加舒坦自如，光彩照人。

当蒋方舟把注意力从别人身上转移到自身，我们看到她们都在变得越来越好。

同样的，当我们把注意力从别人身上转移到自身，我们也会变得越来越好。

许多讨好行为或多或少充斥着焦虑，因为长期寻求认可的行为背后的信念是建立在恐惧和对被爱的深切渴望之上。

当我们放下恐惧之后，爱才能够在心中生根发芽。

尊重自己的意愿，把这种能量释放出来。

就像蒋方舟说的：“任性是最被低估的美德”。

真正的接纳、喜欢、认可你的人，不是建立在你一定要为 Ta 做什么，才能得到这些。

而是因为你是你，讨好的你，不讨好的你，都是真实的你。

终其一生，最值得你去讨好的，是你自己。