出轨，对大多数人的情感来说，就像夫妻感情如白纸一般被撕开，即使复合，心里面也会留下一道很深的裂痕。

无论配偶因为什么而出轨，但当一个人面对配偶出轨的事实时，心理基本上都会造成一些创伤，挫败感、屈辱感、不安全感、不信任感都会如潮涌来，如果不能认真对待，及时疗愈，无论是对自己，还是对家庭，都会带来很大的隐患。

如果在婚姻中不幸遭遇第三者插足，该如何疗愈出轨带来的心理创伤呢？

愤怒，悲伤，绝望，是人们在遭遇突如其来背叛后通常会出现的负面情绪，有的人会将愤怒外化对别人的攻击，而有的人会将悲伤内化成为自我的攻击和否定。

还有的人遭遇情感背叛之后，表面上看起来正常，可是内心压抑对人生失去了热情，精神痛苦，对周围事物反应迟缓，感知麻木。生活中行尸走肉工作中恍恍惚惚，亲近的人会感觉到他们的异常却很难从实质上帮助到他们。

这是爱情中的创伤后应激障碍，也就是心理学上常说的PTSD，原本“指个体经历死亡事件或严重受伤后，所导致的延迟出现和持续存在的精神障碍”。

如果不及时进行心理干预，长期下去，这种抑郁的状态会转为持续的情绪丧失，成为一种病理性的反应。可以说，只要遭遇背叛，心理上难免有一块需要疗愈的伤。

遭遇情感背叛，人们往往会经历指责对方，怀疑自己，否定过往的过程，进而对已成事实的深深无力感等。常见的心路历程有——痛恨对方、怀疑自己、否定自我

如何修复被背叛后的心理创伤？

与其装着没事一样让伤口在内心深处溃烂，还不如大大方方地哭一场，承认自己情感上受到伤害并不是什么可耻的事。

你可以用下面几种方式试着疗愈创伤——

1、重建心理机制，了解认知归因理论

人在遭遇失败之后将问题归结到自身，容易陷入到一种无可奈何的无力感中。

无论何等糟糕的境遇，我们都要学会冷静地分析问题，看看这到底是不是自己的问题，是否是客观的原因导致的，该如何去接受。

“改变自己能改变的，接受自己不能改变的。”

2、切断以往的不良情感联结

如果回忆让你伤心，就请按下暂停键。

而且在失去一样东西的时候，我们的回忆都会偏向于美化已经过去的事情，这样想起的都是曾经的美好，越是难以放下。

可那些逝去的过去，并不一定是美好的。你要试着去否认那些美好。

否认不是否定，也不完全就是回避，它只是帮助我们不再沉溺对过往的情绪体验中，否认在某种程度上也是一种防御机制，帮助我们抵抗反复的情绪黑洞，不再一味的抑郁或者焦虑。

想跳出反复的情绪黑洞，就要停止想起有关的一切，抹掉记忆中相关任何痕迹，学会“断舍离”那些不必需、不合适、过时的东西，并切断对它们的眷念。

3、明确自己的需求

清晰明确自己的需求，我们舍不得那段变质的感情，舍不得那个变心的人，到底是在舍不得什么？

感情失败对于我们的打击，有时候并不在于感情本身，而是失去了可以依赖的心理基石，难受并不是有多留恋那个已经背叛我们的人，而是失去了安全感。

因为感情问题走向极端的人们，常常是把感情看得太重，取代了人生中其他本应该存在的东西，或者说，在其他方面找不到存在感和价值的体现。

实际上，这样的感情也很容易不堪重负，将所有的期望都寄托在别人身上，很被动。

不妨找到自己真正感兴趣、能为自己带来更多安全感的事情。

4、复盘感情关系

经历在很大程度上影响了我们的想法，想法会反作用于我们的经历。

但是有的人经历了只觉得痛，“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，却从未深入分析过失败的原因，而有的人却会从过往中吸取教训，经历一次便懂得更多。

收拾好了心情之后，一定要学会去复盘我们曾经经历过的事，一定要明白：在原来那段关系中，什么是自己固有的心理模式，什么是可以改变的，什么是自己定位不清，什么是需求不对应的。

比如有的人总是会爱上同一种类型的男人，而这个男人不是与自己父亲相似（因为想补偿童年缺乏的父爱）；就是完全相反（因为从小不喜欢父亲的某些行为），这都是心理的补偿机制和满足心态。

如果我们没有认清这些潜藏在内心深处的需求，反反复复地跳到同一种并不合适自己的关系中，这种经历是完全没有价值的重复，浪费时间和生命。

只有好好复盘，才能避免自己重蹈覆辙。

最后，愿我们都能释怀被背叛的伤，像从没被伤害过那样去爱！

人要活得漂亮，才能走得铿锵。自己不奋斗，自己不努力，再豪华的别墅，再美丽的外表，也终究是摆设。如果一天这一切要离你而去，拦都拦不住。

人只有自己独立和强大起来，然后才能独当一面。当婚姻不幸遭遇第三者插足时，记住，离婚永远都不是第一选项。做回独立、坚强、永不放弃的自己，努力，拼搏！努力到天下无敌，拼搏到感动自己！