我们都经历过无数次这样的心理独白：

我不喜欢我的性格，我有些懦弱，不懂拒绝，总不自觉地讨好别人

我不喜欢我的长相，觉得自己太胖，不够可爱，脸大，斑点很多

我不喜欢我的情绪，总是莫名忧伤，经常夜里偷偷哭泣，我有时候忍不住，对亲近的人发火，发完了又内疚...

我们每一个人都想做一个更好的自己，但总是盯着自己的缺点不放，会让你看低自己，失去自信，甚至觉得自己什么都不如别人，甘愿安于现状。

学会自我接纳，学会与自己相处很重要。

有个网友星星在后台留言说，“老师，我真的太痛苦了。工作上犯点错心里浮现的第一句话就是：什么都做不好。看到比自己有钱、有能力的朋友，就痛苦地觉得没有一点比得上人家。我也知道要接纳自我，但怎么就做不到？”

幼年时从主要养育者那里获得的反馈，是我们建立自我概念第一步也是最重要、影响最大的途径。

“什么都做不好，没有一点比得上别人”，星星脑子里不自主跳出的话语都是小时候父母经常加诸于她身上的。严苛家庭成长起来的孩子即使成年后也活在“内在父母”的监控下。因为他们已经将父母的指责批评内化成自我的核心信念。

阿德勒曾说，幸运的人一生都在被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年。

幼年时没有得到无条件的爱与接纳，长大后自然很难做到接纳自己。

难以接纳自我的另外两个重要原因是社会比较和自我落差。

什么才是真正的接纳自我？

心理学认为，自我接纳包括接受自我和他人以及自己所处的现实环境，是指个体对自我及其一切特征采取一种积极的态度，简言之就是能欣然接受现实自我的一种态度。

不能接纳自己的不足和弱点，或否认发生在自己身上不够好的事情。这种不接纳导致外在各种较劲折腾，而一旦发现境况改变不了，又转向另一个极端，认为情况就是如此，从此放弃自我完善，这是很多人的心路历程。

真正的自我接纳既懂得一切都在变化之中，又明白能力边界以外的事情无须强求。

2011年拍摄《搜索》时，出道十年的国民女神高圆圆，十分尴尬地创下了NG30多次的纪录。

希望摆脱花瓶标签的高圆圆，曾以为是没有遇到充满生命力和矛盾感的角色导致自己无法出彩，但后来她终于明白自己对角色的驾驭能力是有限的。

“我是期待自己能成为一个好演员，但我后来认识到在演戏方面我的确过于平庸。”在《我，39岁》的记录片中，高圆圆谈及事业、爱情和衰老时，说的最多的一个词是“接受”。

接纳就是这样，既不自我放弃，也不盲目较劲。

如何做到自我接纳？

自我接纳需要具备成长型思维方式，用变化的眼光看待自我和周围的一切。这里，我也给大家开出几个小药方。

1、接受事实

从物理学来看，时间是一维性的，在时间轴上发生的所有事都不可逆。

比如意外得病，孩子没考上好学校，公司被裁员，父母生病等等。

生活中如果事情已经发生，那就成为事实。但事实不是最终的结果。与其不接纳事实，反复较劲，让自己陷入无休止的内耗和大量的负面情绪，还不如先接受事实，再谋求转化。

2、避免夸大性思维

哈佛大学积极心理学教授本沙哈尔在《幸福课》上说，归纳可以帮助我们认识事物，但问题是我们往往过于夸大了。

比如，工作中犯了点小错，就觉得自己毫无能力。孩子偶尔考得不好，就觉得孩子不是读书的料。或者跟爱人闹了点别扭就觉得关系要破裂。

夸大性思维在生活中会带来很多负面情绪，尤其不利于客观的看待、接纳自我与事实。

3、理解暂时和永远

世界一直处于变化之中，包括我们自己。接纳意味着接受情况暂时就是这样，但不代表永远如此。因为所有的一切都是暂时的，但变化是永远的。

理解这一点，接纳才能转化为行动上的改变。

自洽的人生最靠近幸福。愿每一个你都能乘风破浪，接纳自我，活出自我！

这一生，唯一对你不离不弃的就是你自己，唯一陪你每时每刻的也是你自己。

你自己是这个世界上对你来讲最珍贵的存在。

所以要好好的珍惜，把自己当做最好的朋友来相处。

永远看得到她身上的闪光点，不去贬低和伤害她，不要讨厌她，给她尊重鼓励和陪伴，尽可能的去更多一些的接纳他（她）。