自从高考时间固定在6月7日后，今年是首次高考延期。原本应该结束高考的高三学子们，现在仍在为未来奋斗。

高考在即，部分考生开始出现头晕、失眠、心慌、食欲不振、烦躁不安、注意力下降等“考前焦虑症”。专家提醒广大考生和家长们，要注意调整好备考心态，防止考前焦虑影响高考的正常发挥。

一般来说，适度的压力，可以激发大脑思维活度，对考试有益。

但一旦过分了，就会影响考试发挥，并波及身心健康。

然而，很多爸妈都会“一刀切”，把焦虑看做是一件糟糕的事——

觉得自己必须做点啥。

甚至考试前和他们说：

 “你不要怕，你尽力就好。”

“有什么好紧张的，不就一次考试。”

两句经典对白，循环播放。

殊不知，你总是提醒他们，他们就会一直惦记着，

那么只要稍稍出现一点这些情况，他们就会害怕。

就会想，我这样，考试肯定考不好，然后就真的影响考试发挥了。

你的出发点虽然是爱，但孩子感受到的，却是沉重的压力。

曾有一部讲述高考的短片，主角是一对面临高考的母子。

有一幕是这样的。

夜深了，母亲怕打扰儿子复习，悄悄送进来一杯热牛奶。并嘱咐孩子换换脑子，看语文累了就看看数学。这时候，楼上却放起了戏曲，声音刺耳。母亲瞬间变脸，朝着楼上大吼。儿子表情漠然，觉得母亲很凶悍、粗俗。

当自己准备睡觉时，母亲又过来和自己说：“现在是最关键的时候，喝点咖啡醒醒神。”

儿子开始烦躁不安，本来压力就够大了，母亲还不消停。他冲母亲发火，并将她推出房门。

这时候，母亲又重复了那句她曾说过无数次的话：

“我还不是为你好啊！”

这些情景，也许你当年高考时也经历过。

甚至自己多年后当了父母，也慢慢体会到这种陪读心情——害怕孩子一步走错，满盘皆输，

担心给孩子的还不够多，于是自己变得越来越焦虑。

但你有没有意识到，有时候自己的出发点是爱，孩子感受到的却是沉重的压力。

回想当初，爸妈看到孩子的第一眼，也只是希望他一生健康快乐就好。

但后来，欲望总是不断膨胀，得到了就想要更好的，

这样的爱，时而催人奋进，时而真的“要命”。

不焦虑的父母，是孩子的福气。

2018年，曾有个被北大录取的农村女孩，叫王心仪。她曾写过一篇励志文章，题为《感谢贫穷》。

当中就提及自己的成功经验：高考前夕，和平时一样，没有辅导班，没有父母专门的陪伴，甚至还去地里帮父母干活。

最后却考出了707的高分。

她说自己十分感激妈妈，说她有着大道至简的智慧。“妈妈虽然是农村妇女，但她给我们营造了轻松的生活环境。”

无独有偶，知乎上也曾有个网友，有着类似的经历：

初中成绩不上不下，甚至被老师称为“半死不活”，中考时却顺利进入全市最好的高中。

高考最后几十天，所有同学都焦虑万分，除了他超常发挥，顺利被厦门大学录取。

他说，一路走来，心态起到了至关重要的作用。

其中，就有很大一部分是父母的功劳。因为他们常对自己说：

“不管考得怎么样，我们都爱你。”

这些孩子的经历，无一不在强调父母管理好自己情绪的重要性——放松自己的情绪，就是在帮孩子。

自己跟压力好好相处一会，给孩子腾一点空间和时间。

然后，用正确的方法，让孩子顺利度过高考前夕的日子，比如说：

考前如何减压？

在考试期间，惊慌失措的时候，可以尝试呼吸法，肌肉僵直放松法，音乐放松法。

但更重要的是，要让孩子知道，自己可以有压力，可以有情绪，可以心情不好，可以寝食不安，也可以心慌。

有一些临考的反应，这是正常的。

 考试前两天，失眠怎么办？

人类的身体具备两天不睡觉却依然清醒的应激能力。看孩子睡迟了，不要像热锅上的蚂蚁一样围着他团团转。睡不着算了。

躺平下来调整呼吸，听点有助睡眠的音乐。或者看一点平时感觉特别枯燥无味的书，看着就想睡觉的，帮助自己入睡。

如果不行，就享受清醒，躺在床上想想那些开心的事情。

注意力不集中、胃口不好怎么办？

这些症状都和焦虑相关，首先可以摆正心态，告诉自己，高考并非人生唯一的出路。

其次，给自己信心，将注意力集中在自己做得好的地方。

也可以找同学倾诉，缓解焦虑。

除了学生，陪伴学生备考的家长群体也容易产生焦虑情绪。很多家长因为对孩子抱有过高期待，表现出对学生的过度关注。有研究显示家长焦虑与学生焦虑呈中等程度的正相关，而这种期待不仅会让家长自己焦虑而且会影响考生的情绪和压力。家长要学会倾听孩子的想法，注意沟通交流的方式。家长可以关心考生的学习和生活，但不要过于干预他们，以形成一个相对宽松舒适的环境。