生活中有一定比例的人存在这样的困惑，从各方面看，我似乎已经做的不错了，似乎很优秀了，为什么我还是不那么自信，甚至隐隐能感觉到内心的自卑。

比如，就读于国内 top2 的院校，颜值也不错，但是我就是不自信。

比如年薪收入已超过绝大部分同龄人，有房有车，但是我还是不够放松和自信。

比如其实我工作做得很好，经常获得各种奖励和肯定，领导也很认可，但是我经常内心还是紧张不安，总是觉得自己其实不够好。

 ……

以上类似的问题其实可以归纳为：

“明明我已经有条件自我感觉良好了，为什么我还会自我感觉这么不够良好。”

为什么很优秀的人也会对自己不满意？

第一个原因，是一贯过高的自我要求。

有了成就，自尊水平不一定高。因为过高的自我要求也会影响人的自尊水平。

举个例子来说，同样月薪3万，对自我要求高的人，可能本来期待值是月薪5万，他的自尊感，相比较本来期望值是月薪2.5万的人，就会低一些。

第二个原因来自环境的改变，人会暴露出“迟发性”自卑。

很多以前顺风顺水的人，其实是在换到新的环境中后，才开始的“迟发性“自卑。

顺境时，没有人会对自己不满意。但一旦换到新的环境中，他们会觉得低自尊，“我不值得被爱”、“我没有价值”这些核心认知又会冒出来。

迟发性自卑，和其他自卑的状态一样，都源于消极的过往体验——外部评价极其苛刻。比如说，

a. 家庭压力

在望子成龙、望女成凤的环境中长大的小孩，从小背负了太多了沉重的期待，同时遭受着“你怎么这点事也做不好”“就是个窝囊废、没出息”的外部苛刻的评价。

这些糟糕消极的体验，被一些孩子内化为负面的自我认知。

b. 同辈压力

活在不被接纳的同辈压力中，其实是相当痛苦的，容易自我怀疑，陷入低自尊。

c.家庭的社会经济指标

根据心理学研究，经济水平和一个人的自尊水平呈正相关。

如何调整成自信的状态？

当人陷入低自尊的漩涡时，很容易出不来，很辛苦。

当人处于低自尊状态时，一旦面对有挑战的场景，就会下意识地视之为危险信号。产生消极的预期。

要打破低自尊的恶性循环，需要根本上需要改写对自己的核心负面认知。

a. 分清“观点”和“事实”

有时候再优秀的人，也禁不住会受到外界负面评价的影响。当外界的负面评价，像潮水一样铺天盖地向自己袭来时，别忘了自己的批判性思维。

比如，一个人评价“穿衣服土”这是观点，而“今天只是穿了一件颜色浓度比较高的运动裤”这才是事实。

观点是主观的，谁都可以说。但只有事实才是客观的。

只有认清观点和事实的区别，才能让我们不再受到他人负面评价的捆绑。进而，形成相对客观的自我认知信念，滋养内心。

b. 实现自我接纳

要想提高自尊水平，需要人经常肯定自己。

有人担心肯定自己之后，会变得懈怠，不上进。可现实是，一个包容支持的氛围，同样可以让人完成自我实现。唯一的区别，就是更从容放松了。

或者你可以模仿去年流行的夸夸群，时不时给自己吹个彩虹屁，多开心啊。

要是有发抖音、微博、朋友圈的习惯，也可以在这些社交平台上着重记录自己的一些进步和成长，强化自己对自身优势的感受。

c. 建立新的体验

优秀而不自知，必定是过往生命几十年的结果。

一个自卑到经常坐在角落里的小透明，忽然要她站到人群中心去，压力肯定是很大的。

慢慢来。

一旦生命积累了新的体验，旧有的“过度防御但实际并没有什么作用”的行为模式就会被替换掉，悦纳自己的能量便会流动起来，自尊水平也会逐渐提升。

很多人低自尊的核心信念是觉得“我不值得被爱”，“我不配”。

可是就像北大光华管理学院院长说的：“万物生长，各自高贵。”

你不是谁的累赘，无论活成什么样也不是废物，你是生命的礼物，人间的宝藏。

每一个人都潜藏着无穷的小宇宙，能量爆棚，只有你看得见Ta。好好关怀自己。

生命是个道场，修身和修炼是一个持续一生的过程，只关注外在的成就，而不去觉察自己内心、反思自己的内心，就会陷入迷茫。

因此“所谓的外在优秀，内在自卑”更多的是在按照原生家庭的信念活着，在继续使用着那个早年被父母或养育者灌输的信念。

从现在开始，请停止用旧的思维思考你的人生。

是时候了，摆脱早年的惯性思维，成为一个能够独立思考的人，这是你走向真正的成熟和自信的第一步。