最近有网友给我留言，说自己很难拒绝别人的请求，哪怕是自己不想做的事情。因为自己如果拒绝的话别人就可能会失望，自己会觉得愧疚万分。

于是在令别人失望和委屈自己之间，他选择了后者。

这应该是许多人生活中纠结的问题。在与人交往的时候，我们都希望展现出自己善良和亲和的一面，也希望能得到别人的认可和称赞。

但是在现实生活中，要做到这一点并不容易，而且经常会会让自己陷入一种内心的冲突。

我们为什么会这么害怕让别人失望呢？

我们从小就被要求着做一个有爱心、乐于助人的人，但有些人对概念的理解是僵化的，就会认为所有需要帮助的请求都应被满足。

不允许自己让别人失望的人，可能生长于严苛、指责型的成长环境里。会陷入下面 3 种不合理的限制性信念：

a.人活着就不应该让别人失望

其实是一种非常自恋又非人的要求，遗憾的是很多人还觉得这个天经地义，并甘愿受其虐待。

当他们不允许自己犯错的时候，他们没有意识到其实是自己在难为自己，自己一直在攻击自己，不接纳自己。

b.别人的要求都是对的

在一个要求出现时，他们总是在第一时间默认为这个要求是对的，然后当自己达不到这个要求时，就认为是自己的问题。

对事情关注点的非理性，会让他们丧失审视事情的客观性，而总是陷入到对自己极度苛刻、虐待的关系里。

c.别人的感受是对的，不敢相信自己的感受

他们不善于表达自己的感受，会不断怀疑是自己有问题。一旦被别人反驳，就哑口无言，陷入混乱。

那怎么办呢？我会给出下面 4 个建议：

1，让别人失望根本不是个问题

接纳新的信念：

每个人都会让别人失望，没有不会让别人失望的人，包括你。当然也不会有人让你永远不失望。

接纳这些失望，承认总会有失望存在，无论多么亲密的关系，这就是生活的真相，也是关系的真相。

2，让别人失望不意味着关系终结或者出问题

当你让别人失望了，并不意味着你不够好，只要你已经尽力了，就无需指责自己。

原生家庭的不接纳，不代表其他人也是一样。我们可以有意识地去检验一下别人。

要相信别人容纳你让他们失望的能力，要比你想象中的大。

3，专门做一些让别人失望的事，作为挑战

越是恐惧失望，不如试着去挑战一下。

当你让别人失望时，别人对你的反应是什么？

你原来认为的反应是什么？

你害怕的事情发生了吗？

慢慢你会发现，你的大部分恐惧，都来源于想象。

4，多关注自己的需求和感受，然后去满足它

在不伤人的情况下，让自己开心和满足是很正常的事情。

你活得开心幸福了，才会有更多的能量来满足别人，有更多的爱心来帮助别人，才会让周围的人更喜欢你。

害怕令别人失望，或许是一种让人努力前进的动力。

但这种情绪一旦过度，反而会成为一种阻力。

必须要承认的是：害怕让别人失望这件事，或许没有我们想象中那么重要。

想起 Blake 和 Acher 最常说的那句话：Be true to yourself.

只有放下害怕让别人失望的念头，才能真正体会到，这句话带来的力量。