自我价值感就是我觉得我很好、我可以、我很棒，这是一种美好的感觉，是对自己的深度认可。

低价值感的人会与自己为敌，会自我攻击、自我否定、自我怀疑、自我嫌弃，然后觉得自己不够好。

低价值感里，人在自我怀疑又不甘心，想改变又不相信，在这种纠缠下人的精力就会被耗尽，没有办法走出去做一些实质性的改变，继而无力改变现状，再次自我否定。恶性循环。

自我价值感到底从何而来？

从心理学角度来说，自我价值感，取决于一个人对内在自我的认可程度。

无论是外界的良好评价，还是积极的心理体验和暗示，都能促进一个人对内在自我的进一步认可。

但自我价值感是怎么形成的？下面我分两点和大家细细说：

一是来源于家庭，二是来源于后天环境。

先来说说第一点，家庭因素。

实际上，我们每一个人的自我认同，从童年时期就已经开始了。

尤其是在非常小的年纪，父母是怎么看待自己？互动模式是怎样的？是否时常鼓励和认可我们？

这些答案的是与否，都极大影响了一个人的自我认同程度。

再来说说第二点，后天环境因素。

不可否认的是，后天环境，尤其是当我们进入社会后，不同的遭遇会极大影响我们对内在自我的认同。

外界对于我的才能是否认可？

我在社会上的地位声誉又是如何？

如果一个人在社会中能一直处于正面积极的状态，那么他的自我认同、自我价值感往往也是较高的。

他们能更加地正视自己，能够允许自己存在缺点和不足，处理事情时也会更积极，更努力，拥有更多的动力。

相反的，如果你处于一个长期受挫折和被打击的环境状态，那么伴随而来的，往往就是极度

自卑。

长期被否定会让我们内心的自我枯萎，甚至连存在的意义都会被阻截掉。

那么如何实现稳定的自我价值感？

a、清晰的自我定位

日常生活中有很多人，付出了非常多，却因为无法清晰自我定位，导致失败，或者达成目标后产生了落差感，进而无法实现自我价值。

实现稳定的自我价值感，要有清晰的目标以及自我定位，知道自己能做什么，不能做什么。

当然，这个定位也要取决于你过往的成就，一步一步稳定发展。

b、培养意志力和自制力

当我们能够做到有舍有得，一心一意朝着制定的目标前行时，这个过程中，就会出现源源不断的“好的”体验。

这些体验本身，正是自我价值感稳定产生的一个重要源泉。

c、接受自己的不完美

无论什么时候，都要学会接纳当下不完美的自己。

每个人都希望自己是独一无二的，都想获得更多的成就，这很正常。

面对无法走出的困境时，他们总是会强迫自己，即使再困难也要去解决。

但实际上，我们都有脆弱的时候，都有无论如何都“做不到”的时候。

并不是说当下所有的问题都必须要去立刻解决，也不是所有的难题我们都能去达到，去搞定。

我们要允许自己有这样的一个阶段，可以什么都不做，可以去休息。

当你能够“接受自己的不完美，接受对自己说不行”，内心反而会升腾出新的动力，带给自己更多的方向感。

而在自我成长的道路上，或许也能看到另一片与众不同的风景。

当然，清晰自我定位、培养意志力和自制力、接受自己的不完美都不是容易的事，需要我们持续努力，即使一时没达到也不要放弃。

当你无法处理暂时失败而带来的负面情绪和感受时，可以尝试寻求专业人士的帮助。

心理咨询最大的收益就是，遇到问题时，能帮助来访者做到及时觉察与排解。咨询师会帮助你更全面地认识自己，去面对人生的每一个议题，在持续的行动中，找到属于自己的位置。

记住，暂时无法找到自我价值并不可怕。

绝大多数人终其一生，都在自我成长的路上，艰难地迈步前行，我们并不是孤零零一个。

当我们不再被外界评价、他人想法、自我定义所束缚时，你会发现，活出自我和找到自我价值，是那么地轻松、自在。

有一个核心思想你需要注意，你才能彻底提升你的价值感：

你好不好，这个事重要吗？

很多人羞于谈论我好不好，只想默默做事情。但他们又放不下，又在无意间证明、比较、竞争自己的好。如果你能感觉到你有希望自己表现好的冲动，你就要大大方方承认这个愿望，为自己的好投入一点时间。

请你记得，你好不好，很重要。你可以花一些时间，让自己感觉你很好。