一个人的一生，都会面临大大小小的丧失，尤其是老年期。比如退休了，离开工作岗位，重要社会角色在丧失；身体各个脏器功能逐渐老化，健康慢慢在丧失；子女长大成家独立，情感上的依恋在渐渐丧失；亲人的离开，重要关系在丧失。

可以说，生命的过程就是一个不断“丧失”的过程，它涵盖了我们生活中的方方面面。在这些丧失中，当属配偶的去世对人们的影响最为巨大。

有研究列出了使人压力最大的15件事情，其中列第一位的，就是配偶去世。因此，如何面对亲密关系的丧失，是我们需要学会面对的一个最重要的课题。

如果长期停留在幻想里，这些生活方式和自我感觉都将形成新的伤疤，深深地嵌在人格里。

我小时候，有一个邻居。

脾气非常暴躁，经常能见到她在家门口骂人。

听妈妈说，她以前并不是这样，丈夫意外去世后，她性格就变了。

无法接受丈夫的去世的情绪，转化成一股攻击的力量，让她的后半生都在受苦。

这就是丧失给她带来的人格伤疤。

还有的人，把这种攻击内化，变得悲观，郁郁终日。

幻想，不但不能解决问题，还会持续干扰我们的生活。

旺达遇见“幻视”前，也曾经历过丧失。

11岁的一个晚上，她和父母、弟弟围坐在电视机前看情境喜剧。

可是，战争的炮火打断了一家人的欢笑。

父母在她面前被炮弹炸死。

这是她最痛的记忆。

每次想起这些，旺达的表情都是悲伤的。

直到有一天，“幻视”对她说：

“那也不全是悲伤，也一定有爱，因为被爱过，才有失去，像我这样根本没被爱过的，连失去的机会都没有”。

旺达听到幻视这句话的时候，眼里泛出一丝光亮：

她开始接受失去父母这个事实了。

根据弗洛伊德的理论，面对丧失，我们会经历一个哀悼的过程，有五步：

第一步：允许自己丧

很多人失去爱情时，会逼自己做一些看上去很积极的事情，比如和朋友去唱歌之类。

但这些“积极”的做法，其实只是逃避，并不能缓解悲伤。

恰恰相反，我们需要承认自己难过，并且，接受自己的丧。

只有这样，我们的悲伤才能被释放。

就像旺达，正是接受了丧失父母这个事实，才开始慢慢放下。

第二步：将告别仪式化

剧情最后，旺达选择回到现实。

毁灭幻想前，她走到两个儿子的房间，和他们一一告别。

然后，拥抱了“幻视“，说了一番离别的话。

这就是将告别仪式化。

同样，在现实生活中，我们也需要将告别仪式化。

可以是写一封信，也可以是找个空间把告别的话说出来。

不管怎样，都能够有效帮助我们接纳“失去”这个事实。

第三步：寻找支持性力量

剧情中，旺达的朋友闯进了她幻想的世界，告诉旺达，相信她可以面对一切，也可以解决眼前的问题。

并且，一直坚定地站在旺达身边。

这就是旺达的支持性力量。

“失去”不仅会带来痛苦，还会让人变得虚弱。

这时候你需要找到朋友、亲人或者心理咨询师，来作为你的支持性力量，陪伴你走过那段艰难的时光。

第四步：重建自我

就像幻视对旺达说的那样：“那里也一定有爱吧”。

失去了某个人，但一定要记得“虽然我失去了这个人，但是我并没有完全失去爱”。

那些被爱的曾经，都真实地发生过。

“我们曾一起欢笑，互相支持，互相陪伴，它们都是我的一部分”。

这时候，我们需要用这样积极的力量来重建自我。

你可以进行一些自我暗示，比如：

“曾经的那些美好，是因为我本身就是一个有魅力的人。即使爱人离去，我的魅力依旧存在，我依旧可以重新获得幸福。”

“如果Ta真的爱我，Ta一定希望我过得更好，而不是更差。”

这些积极的自我暗示，都可以帮助你重建全新的自我。

第五步：重新建立关系

走完前面几步，意味着你可以重新出发，去建立新的关系了。

可以试着拓展自己的圈子，去认识更多的朋友。

也可以选择养一只小动物，又或者主动邀请朋友来家里聚会，等等。

不管做什么，都记得自己是有爱的、有力量的。

当你能重新回到关系中，也就能再次感受到爱。

关系或许会失去，但爱将永存

分离和死亡是每个人都无法逃避的事实。

不管有多深情，有多少爱与被爱的美好瞬间，我们都有可能面临失去与分离。

听上去很悲伤，但不可否认，接受失去是每个人一生中必修的一堂课。

庆幸的是，关系虽然会失去，但爱却能永存。