近日，《春日迟迟再出发》中David直言自己特别自卑，在感情里会习惯性觉得自己不够格，配不上对方，“如何克服感情中的自卑感”这一话题引发热议。

说到战胜自卑的方法，

傅妈（傅首尔）说我们应该要懂得欣赏自己的某一面；

大张伟说不讨好冷漠，不辜负热情；

吴昕则表示看不上你的永远看不上你，勇敢做自己才是最重要的。

欣赏自己的“闪光点”、学会认可自己、勇敢做自己确实是克服自卑的好方法，但是往往有很多人，在日常生活中是非常自信的，但是一旦进入感情，就会变得自卑，“如何克服感情中的自卑感”，“自卑”不是重点，“感情”才是重点。

感情中的自卑感不是天生的，它是面对某一特定对象产生的。要找到克服感情中的自卑感的方法，首先我们要找到面对感情时，产生自卑感的原因。

感情中产生自卑感，一般有三方面原因：

①觉得对方会看不上自己

②觉得自己不够优秀，配不上对方

③自己有明显的问题，怕给对方带来麻烦

面对不同的产生自卑感的原因，有针对性地调整好自己的心态很重要。

人们卑微地刻意地讨好那个人，对方其实并不会因此而喜欢你，人们只会喜欢能和你平等对话的人。

你是不是也有过这样的经历？或者，你可能曾经就是那个总是卑微地讨好别人的人吗？怎样才能摆脱这种卑微感？

关于卑微感的原因可以分析出很多，比如原生家庭的忽视打压，从小没有得到过重视过鼓励，这些都可以解释卑微感的来源。

不过，也不是所有成长环境不好的人，都会有低自尊的表现，更多的是环境的影响，让人形成了错误的认知，产生一些极端的刻板的观念，比如说：

1.   对方比我强大，比我优秀，我就不重要。

2.   在这段关系里，对方比我更重要。

3.   我一定要表现得非常有礼貌，一定要表现得非常善良友好。

4.   我不能和别人发生冲突，否则这段关系就结束了。

而且，除了主观上认为对方比自己优秀很多之外，还有很重要的一点是，一直盯着自己的缺点不放，并且不断放大对方的光环，所以让自我在关系中越来越卑微。

身边并不少见这样的人，美如佟丽娅，是公认的大美女，一次在采访中被记者问到“丈夫出轨怎么办”后，卑微地回应：“回家就好。”

与之相反，一个不卑微、不刻意讨好别人的人，例如出身农村，学历不高的杨超越就可以大方地说出：“我不觉得不优秀是一件需要自卑的事情。”

不卑微的人，是可以正确对待别人和自己的优缺点，认为：

1、一个人是有很多方面的，某个人很优秀，但我也有我优秀的地方，最重要的是，我们从人格上是平等的。

2、平等的关系才能更长久更快乐，没有谁比谁重要。

3、礼貌和善良友好也要适度，过度就成了讨好，没有原则的善良是一种软弱。

4、好的关系是经得起适度的分歧的，如果自信的自己不受对方喜欢，这段关系也没有了意义。

很多人意识到自己总是不自觉地卑微，却总是摆脱不了这种卑微感。事实上，人的惯性是非常强大的，即使观点一说就通，可一到真实的情境中，还是不自觉的卑微起来。

这是正常现象。知道仅仅是开始，从做不到到做到，需要一次次地练习，建立新的神经通路。

有意识的训练自己，每一次练习都是给自己表达自我的机会，每一次表达不满都是培养勇气的机会，进步就是这样一步步地走出来的。

1、在面对让你卑微的人之前，清理自己的思绪。

如果你觉得自己在某个人面前总是非常卑微，有两个可能的原因，一方面是你习惯如此，另一方面是对方本身就有控制模式。

2、在面对劣势时也能自信地表达

练习坚定地、勇敢地表达出“我不知道”“我不会”“我不喜欢”这一类看似是暴露弱点的词，用这样的方式拒绝对方的过分要求。

缺点一旦被大方地说出来，好像它就没那么需要遮遮掩掩的了，反而展现出一种真实的自信。

犯错不可怕，可怕是以为犯了错天就会塌下来，没有人不犯错，这不需要卑微也不需要牺牲自我去弥补。

正如前面提到的，卑微感的人在各种关系里，害怕跟人发生冲突、害怕和别人有分歧，更害怕因此而结束一段关系。

然而，事实上，平等的关系才能更长久更快乐，好的关系是经得起适度的分歧的，如果自信的自己不受对方喜欢，这段关系也没有了意义。

人的成功与否，很大一部分来自环境，有些人努力也不会成功，成功的人也不必觉得自己有多优越。

社会学家上野千鹤子想要表达的核心：人类都是平等的，而不是互相碾压的。

关系中的不平等，会形成一种隐形的控制和反控制的较量，让自大和卑微的双方都损耗能量。

只有在平等的关系中，接受和给予才是自然而然的，让每一个人都能得到滋养。

也许有人会说：道理都懂，但是面对喜欢的人时，还是无法克服内心的自卑感。如果实在克服不了，也没关系，我们都是普通人，有无法克服的情绪很正常，那就接受自己的自卑感。相信你会遇到那个人，爱你的光芒万丈，也懂你狼狈的模样。

祝福所有人都能遇到美好爱情，如果没有，希望你一个人也能开心。