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如何破除假性亲密,走向真正的亲密?

时间:2023-02-02   浏览量:749    作者:


假性亲密关系,指的是很多人在情感里的联结处于很浅层的状态,然后又处于不作为的状态。

很多人都有过类似的经历:与家人可以进行共同的家庭活动,却无法分享彼此的内心,心门紧闭;与朋友可以一同聚会、吃饭、做美容、健身,却无法向对方敞开心扉,畅所欲言。

心理学上将这种表面上亲密,实际上却保持距离的关系称为“假性亲密关系”。

如今,不是有一段亲密关系,就理所应当能在关系里感觉到亲密。相反,如果没有足够的自我觉察,拥有亲密关系的人越多,进入假性亲密阶段的人就越多。

关系进入假性亲密阶段的五大现象

现象1:道理懂得越来越多,心却越来越远

当亲密关系出现问题时,如果你稍加了解,很容易就能找出对方的各种问题,还能找到相应的理论支撑。

然而,这些道理帮助我们守住了自己的防御,却没有帮助我们改善关系,反而在关系里变得越来越孤独,对关系越来越多失望。

现象2:努力想让对方满意,又总是被否定

在假性亲密关系里,很多伴侣其实已经感觉到不对劲,也尝试学习一些关系经营的技巧,努力照顾对方的需要,却仍然常常被否定,甚至会被对方直接拒绝:我不需要你这么做。

为何主动照顾对方,依然无法让关系变得更亲密呢?

因为这样的努力,大多满足的是我们自己的需要,不是对方真正的需要。而满足自己需要,却要对方理解和感激,常常是不太可能的事。

当一个人顺着自己的感觉去行动时不会费力,只有无法感觉到对方真正的需要时,才需要绞尽脑汁去想,才会感觉到辛苦,这也常常是拼命付出却不被理解的缘由。

现象3:无法表达需要,脆弱很难说出口

关系到底有多近,看两个人的交谈可以略知一二。不能好好谈心,是因为太害怕表露自己,所以会把需要和脆弱掩藏起来,把情感关闭,只剩下就事论事。

当一个人关闭自己的情感体验时,即便对方向他表达脆弱和真实,也可能会换来道理或者说教,这会让展露真实的人感到羞耻,进而也开始关闭自己。

没有情感流动的交谈,无论谈多少次,都不会触及对方的感觉。所以,沟通不在于多少或者是否频繁,而在于是否有情感参与其中。

现象4:渴望接纳和理解,却假装不需要对方

当我们表达自己不需要对方时,就像一个气球被充满了气,会有一种片刻的兴奋感,然而这常常很快就会被另一半还击,用同样的方式来伤害自己。

所以,真实的需要即便不被满足,也至少传达出一个内外一致的自己,伪装的强大却把关系越来越多推向于各自较劲、相互伤害的位置。

现象5:不愿再投入情感,总想换个人会更好

没有情感投入,可能会少一些矛盾和冲突,少一些纠结和痛苦,对关系也只剩下不在乎和无所谓,久而久之就真的变得无所谓了。

如何破除假性亲密,走向真正的亲密?

1、不要努力做好人,要学做真实的人

戴着面具的好人,是关系无法亲近的罪魁祸首之一。如果关系里双方都想做好人,太努力替对方着想,总是处处顾及对方的情绪,反而两个人都会很痛苦。

只有真实会跟真实相遇,只有真实才能懂得另一个人的真实。在亲密关系里,不要努力做好人,要学做真实的人,才会遇到同样让自己舒服的真实伴侣。

2、接纳自己的脆弱,关系才会变得安全

比如,当你不能接纳自己时,你会首先感觉到自己不够好,同时投射到对方身上,你就会感觉到对方总是在否定你;当你喜欢跟自己较劲时,一件小事你都很难放过自己,在关系里,你也会同样觉得对方在处处为难自己。

只有我们跟自己的相处变得轻松了,我们在关系里才不会被自己制造的感觉困住,才可以自由地做自己,才能感受到关系的安全和滋养。

3、放开严苛的关系标准,拥抱冲突和矛盾

真实的婚姻,不在于去维持一种固定的模式,而在于可以面对任何可能出现的差异和分歧,一起尝试寻找包容彼此的空间。

如果在一段亲密关系里,需要一个人过度牺牲自己,这段关系就不会长久;如果需要两个人都隐藏自己,即便少了矛盾也不会幸福。

所以,在亲密关系里,不管你想努力达成怎样好的标准,没有了真实就没有了亲密,没有了自我觉察就没有心与心的靠近。用心觉察自己,靠近自己的真实,是让关系走向亲密的唯一通道!

诗歌《Romance》中写道:““如果再谈恋爱,下次一定要坦诚对待那个当下的自己,那些真正的心情。悔恨就说悔恨,不甘愿就说不甘愿,嫉妒就说嫉妒。再也不要老装作什么也不在乎地,只会微微笑着”。

真爱难寻,但假性亲密关系也绝对不会是我们想要的幸福。

破除假性亲密关系,让我们学会坦诚、真实地表露自己,接纳不完美但也真实得彼此,共同构建美好的亲密关系。