重刷《梦华录》，再一次发现盼儿是一个名副其实非常理想的伴侣模样。

每次在顾千帆深感疲倦或身负重伤时，只要盼儿陪着他说说话或者做一点小菜，千帆便会立马满血复活。

哪怕两个人都有自己的事情要忙，无论多么满心疲惫，只要两人见面，千帆就会轻松自在很多，从她身上，他感觉到了一种舒适的依赖感。

当千帆不想因为别人而升官时，盼儿一语让他破防，他少年时残缺的那一份爱，终于以这样的方式，得到了救赎。

能够精准高效地安慰到人，是一种非常珍贵的能力，盼儿所提供的，是伴侣之间一种极高的情绪价值。

在亲密关系中，决定这段感情的结果的第一大因素，就是能否给伴侣提供高情绪价值。

在综艺节目《幸福三重奏》里的张国立夫妇，相处模式值得学习。

这对年纪最大、婚龄最长的夫妻，你会在他们的相处日常里惊讶地发现，婚姻之所以能够细水长流，「情绪价值」发挥着关键的作用。

有一次张国立独自出去办事，回家的时候已经是傍晚了，他进门第一件事是走到妻子身边，问了一句：你和我说说，今天都做了什么？

很平常的一句话，但我瞬间就被打动了。它背后代表的含义是，虽然我不在你身边，但我是时刻在关注你的。

关系里，被看见，才是最深沉的爱。

你有没有开口聊「情绪」的勇气?

尽管「情绪价值」被大家频繁提及，但李松蔚有一个观察——

亲密关系里的伴侣双方，要么因为怕被打上「矫情」、「作」的标签选择隐忍，要么因为没有正确理解，选择了漠视。

有能力给予「情绪价值」的前提，得先直面情绪、认可「情绪的价值」。

女性的情绪更细腻，但女性又害怕在亲密关系里过多表达情绪。

相比女性，男性对「情绪」则是陌生。

李松蔚接触过很多男性来访者，他发现男性很容易把自己并不熟悉的事物贴上「我不擅长」的标签，「性别本身不支撑我去对这个东西很敏感」；

或是会把情绪敏感或者是情绪反应很大的行为，看作是一种不正确。

未表达的情绪永远不会消亡，它们只是被活埋，并将在未来以更丑陋的方式涌现。

所以，最重要的不是「技巧」，而是开口的勇气。把对「情绪价值」的渴求看作一件平常事，才有改变的可能。

如何正确给予情绪价值？以下几个「小动作」，可能会帮你带来「大改变」。

第一，注意彼此表达的内容。

在和伴侣的日常沟通中，杜绝六种令人心塞的表达习惯——贬低、打压、指责、阴阳怪气、贴标签、道德绑架。

类似：这点小事谁不会做呀！

你一定办不成的，少瞎想了！

都怪你，我早就说过这样不行！

试试换成：这事儿你比我做得好多了！

我觉得你可以试试，如果遇到什么问题，我们一起看看怎么解决。

下次遇到类似的问题，我们可以…………

如果伴侣和你分享了一个好消息，记得给予TA积极的回应。

有研究表明，当人们能对伴侣讲述的正面事件做出积极回应，伴侣会感到更高的亲密感、信任感，对关系的满意度也会更高。

然后，学会对日常小事说出「感恩的话语」。

心理学家Sara Algoe说，感恩能起到助推剂的作用，为亲密关系注入积极的情感体验。

如果，学习新的表达内容让你觉得有些难度，可以试试不同的表达形式。

这个方法来自李松蔚老师的新书《5%的改变》。

有一个来访者找他求助：自己对男朋友提出的要求无论是否合理，都会被理解为一种冒犯，很难有效沟通。

李松蔚老师的建议是：去设计一种新的让你们彼此都觉得安全的沟通形式。

可能有些话说出来是一回事，送个小礼物，把要说的话写到卡片上，就是完全不同的感觉了。

针对这个来访者，李松蔚给的具体建议是——

告诉男朋友，以后你不会强求他做任何事了，但你仍然希望得到他的关心，所以，每天早上你写一个心愿：我希望今天被怎样关心。

写到一张纸上，贴在你们都能看到的地方。

他愿意满足当然好，你会开心。如果没有满足，你也接受。晚上睡觉前你把纸条取下来，保存好。

你们的关系是对等的，他有需求时也可以像这样写纸条。

这个举动会附加两点信息，第一你想继续这段关系；第二，得不到回应时你会有点失望。

这个来访者试了一个礼拜，果然「我们慢慢地可以沟通，没有吵架」。

最后一个小方法，当伴侣处于高压状态的时候，试试「无声的支持」，有点像制造小的惊喜。

这个方法同样有理论来源，当一个人暗地里悄悄地为另一半提供支持时，伴侣情绪的改善会更加明显。

比如在餐桌上插上一束鲜花，在冰箱里放上一盒TA爱吃的冰淇淋，洗好一碗草莓放在TA的办公桌上等等。

去记得，亲密关系里的伴侣双方，都有一个「情绪箱」等着被填满，而这个过程就是「爱的储蓄」。

当我们抱怨「爱的储蓄」空了的时候，不妨回过头看看，我们是否缺少了「爱的行动」。

希望每一对以爱为名进入婚姻的夫妻，都能在爱与被爱的路上越走越远。

《亲密关系》一书中有这样一句话：我们想要与他人建立亲密关系的普遍而又强烈的内驱力，是人类的一种本性使然。

研究者发现，如果我们要正常地生活，保持身心健康，就要在长久而关爱的亲密关系中经常与伴侣愉快地沟通交流；如果这种需求得不到满足，就会发生各种各样的问题。

亲密关系是镜子，照见自己的需求；尊重对方的模样，跟伴侣碰触。

学会给伴侣提供情绪价值，是每个人终身的课题。