在亲密关系中，什么是安全感呢？

有人说，“感情中的安全感不是他一定不会离开我的笃定。是就算他离开我,我一个人也可以活得很好的自信。

换句话说，“安全感”这三个字从来都不是别人给的。

安全感是你所有对自我肯定、对生活的热情、对未来的信心、对得失的随和，共同给你塑造的心态。

你有没有安全感，本质上取决于你自己。”

缺乏安全感，常常会让我们很苦恼，羡慕那些高安全感的人。

但其实，安全感过低或过高，都会让我们丧失“现实检验能力”：

安全感过低，我们没办法相信他人，建立深入的亲密关系；过高，则会过度沉浸在自己的世界，看不到现实，更容易受伤。

我们要建立的，是健康、适度的安全感。

怎么做呢？

①不要猜忌，去做更多的现实检验

首先，你要全面、综合地去看待伴侣。

不要只看他不爱你的证据，也要看到他爱你的证据。

看的视野越宽，收集到的证据越多，你的心理现实才会更接近客观现实。

然后，学会“核对”。

当你感觉到自己不被爱、不被在乎时，试着去核对。

②会索取爱，也会提需求

安全感不足时，我们常会用一些不健康的手段去索取。比如：

讨好型的索取—通过忽视自己、不断牺牲的方式来获得爱；

指责型的索取—通过批评、指责、甚至是暴力让对方妥协；

道理型的索取—跟对方讲道理，找证据，证明他错了来满足你。

可这样，只会导致更大的矛盾。

那么，怎样提需求才能为关系加分，增加安全感呢？

首先，我们要区分“爱”与“需要”：

爱一个人，是希望他能成为他本来的样子；而需要一个人，是希望他能变成你喜欢的样子。

能为关系加分的需求，一定是“存取平衡”的。

简单说就是，在这段关系里，你让对方开心的时间，与他让你开心的时间，应该是差不多的。

当你觉得在这段关系里没有安全感时，不妨去反思一下：是你爱得太少了？还是索取得太少了？

如果爱得太少，想一点别的办法来自己满足需要；然后去学习，如何更好地为伴侣付出，给他更多的理解。

如果索取得太少，学会放弃自恋，不要期待对方能自动读懂你的想法。

然后，通过“非暴力沟通”，为自己的需求发声。

当然，正如鸟儿敢站在高枝上，不是因为它相信树枝足够结实，而是它相信自己的翅膀。

所以，除了去“要”对方给爱和安全感，我们还应该——

在一段关系里，当你能感觉到自己对伴侣是重要的时候，就会体验到安全感。

所以，我们常常会不断去确认：“我对你来说是重要的吗？”

实际上，我们已经是成年人了，不再是只能索求的孩子。

我们可以自己去创造重要感。

怎么创造呢？不妨试试以下3步：

①创造亲密感

当我们暴露了脆弱，对方又恰好能来填补这份脆弱时，我们就会体验到亲密感。

所以，试着去“看见”伴侣的脆弱，然后去填补他的脆弱。

最显著的信号，是情绪异常。

当伴侣突然莫名地生气、沮丧或消沉时，试着不要逃跑或反击，而是去探索。

探索他情绪异常的原因是什么，并鼓励他说出自己的情绪。当然，你也要去表达你的脆弱，并邀请伴侣填补你的脆弱。

因为，每个人的心理能量都是有限的。

如果只是你一个人在安抚伴侣的脆弱的话，很可能最后你会在这段关系里崩溃。

②学会处理矛盾

好的亲密关系，不是没有矛盾。

而是每当矛盾发生时，两个人都用恰当的方式去应对矛盾。

我们常觉得，在一段关系里，特别是婚姻中，谁做错了，谁就应该负责任。

但现实往往是：谁摊上了，谁就负责任。

所以，当矛盾发生时，与其急着去追问对错，不如问问自己：

“我现在能做些什么，让这个问题对我们的影响更小？”

此外，好的状态能让我们更“耐受”矛盾。所以，尽可能让自己保持良好的状态。

去探索能让我们充盈和快乐的体验，花上时间、心思和精力，让自己变得更舒服。

③学会有效付出

很多时候，我们做了付出，对方却感受不到，或者很受伤。

这其实是在无效付出。

它只会让你“自我感动”，并会让你更想去索取。

因为你透支自己付出了很多，内心盛满了委屈。

学会有效付出，只需要付出一点点，就能让对方感动，自己也不会满腹委屈。

试着放下“我认为我应该为他做什么”的想法，更多地问自己，“他感受到了什么？体验到了什么？”

此外，我们要记住，不是付出了就一定能得到回报。

爱不是种庄稼，种什么就收获什么。

希望在亲密关系找到安全感没有错。

但提高爱与被爱的能力，让自己能拥有好的亲密关系，却是我们自己的功课。

我觉得亲密关系的意义：

大概是彼此照亮，成为彼此的避风港和精神寄托，在本来平淡的生活中增添几分美好，在每一个情绪低落的夜里有个依托，在黑暗无助的时候有个声音不断的在重复，你很好，你值得被爱，你值得所有美好的一切。

我理解的感情中的安全感就是：

凡事有交代，件件有着落，事事有回应，真诚且浪漫，与旁人保持距离，与爱人保持深情。

正因为那些一次次落空的期待，一条条石沉大海的信息，一场场暗自咀嚼的情绪……显得冰冷和悲伤，所以那个给你足够安全感的人，才显得如此珍贵与美好。

如果ta刚好在你身边，请一定要用力去珍惜。