感情的世界，里面有一个最大的谎言，就是“你爱我就必须知道我需要的是什么”，这个谎言却让中国无数的女性奉为精神粮食的爱情毒汤。

仿佛“爱我就必须懂得我所需要的，不懂就是不爱，没有放在心上了吗？”

这样的想法也能理解，每个人都希望拥有一个灵魂伴侣，希望他能在需要什么的时候，他能够瞬间读懂自己的心思，并且满足自己所需要的。

而现实中并非那么简单，很多东西，都是要学会主动的说，通过沟通、交流，对方才会越来越懂你。

有的人虽然家庭条件不错，但父母从小对待他极为严苛，常常否定和批评他的需要。

想要一条裙子，就被斥责为“贪慕虚荣，不好好学习”；

想要去朋友家玩，又被骂“一天到晚就知道玩，不知道父母挣钱供你读书有多不容易吗？”

长期以往，他也会有“不被重视”的感觉，“不配得感”，无法重视自己的需要，表达自己的需要，觉得表达了也不被重视和满足。

如果我们不看重自己的需要，别人可能也不会。接下来我们看一看怎么表达自己的需要。

1、区分抱怨、批评、指责与表达需要的差别。

很多人无法直接表达自己的需要，他们的需要常常隐藏在抱怨、批评、指责之中，这样的表达方式不仅会让关系受到负面的影响，还会阻碍别人更好地满足他的需要。

妻子说：“你这个人就是太懒，家里这么乱，却从来不懂得收拾一下。”

这是批评和指责。

“我需要家里保持干净和整洁，也期待你能重视我的这个需要，可以帮忙一起收拾、整理家。”

这是表达需要。

2、区分笼统、委婉的表达需要，和具体、直接的表达需要。

妻子说：“你从来不在乎我的感受。”

这是抱怨和委婉的表达需要。

“我希望你在乎我的感受，如果你在乎我的感受，你不会说‘这是小事’，你会站在我的角度感受这件事，思考这个问题。”

这是具体、直接的表达需要。

以上这个部分，你还可以学到一点，如果有人批评、指责、抱怨你，你可以试着保持一点冷静和理智（毕竟没有人喜欢被批评、指责和抱怨），透过这些表现去看到他背后的需要和期待。

“双 11 ，你只给自己买东西，真是够自私的！”这句指责后面表达的需要可能是“我希望你能在意我，考虑一下我的需要，也为我买一点东西。”

如果你看到这一层，你可能就会回应：“我其实很在意你，只是想再过两周就是你的生日/我们的纪念日，不如把钱省下来，给你买一份大礼。”

当我们在关系中，“一旦开始更直接地谈论需要，而不是指责、批评对方，我们就容易找到办法来满足双方的需要。”

一般来说，我们都乐意做一个能够满足别人需要的人，因为这个会让我们有价值感，尤其是在亲密关系中，如果清楚地知道对方的需要，而自己又可以做到，大多数人都会愿意尝试和努力去满足对方。

一个人，如果能直接说出需要，获得积极回应的可能性就会增加。

很简单，你不说，可能就是 0 回应， 0 满足，你说了，就有 50% 的可能性被回应，被满足。

当然，也有我们的需要他人无法满足的时候，这就需要我们去看看自己的需要是否合理，以及要提高自己心理的弹性、灵活性和包容力。

比如，你要对方时时刻刻陪着你，本身这个需要就是不切实际的，如果对方能做到每天有一两个小时陪着你，就是极好了。

再比如，你需要对方懂浪漫，会制造气氛，可是对方就是一个非常务实的人，浪漫和他的性格不相符，那可以让对方多做家务，多带娃，让你有时间和朋友、闺蜜一起出去浪漫。

伴侣无法满足的需要，可以向自己要，向朋友要，向自己的兴趣爱好要。

没有人可以完全满足我们的需要，那些不被满足的需要也是我们人生的一部分。接受这一点，你会获得更大的自由。

希望很多和我一样压抑自己需要的人，可以学会重视自己的需要，以合理的方式表达自己的需要。

伴侣无法满足的需要，可以向自己要，向朋友要，向自己的兴趣爱好要。

没有人可以完全满足我们的需要，那些不被满足的需要也是我们人生的一部分。接受这一点，你会获得更大的自由。

希望很多和我一样压抑自己需要的人，可以学会重视自己的需要，以合理的方式表达自己的需要，因为我知道那种不被满足的滋味有时是一种多么难以承受的痛苦，而被满足的感觉又是多么的快乐和美好。