好的关系和坏的关系的区别：

好的关系，会滋养你，会让开心成为关系的主旋律。

会让你越来越喜欢自己，对自己越来越有信心，让你有应对生活和困难的力量。

坏的关系，让你怀疑自己，否定自己。

你日常的痛苦大于开心，会无限消耗你，最后让你的生活和力量统统去喂养它。

曾经有一位来访者，起初她和先生共同创业，当公司稳步上升之后，先生劝她退居二线。

她答应了，退出了公司，当起了家庭主妇。

几年后，先生见她颜值和能力直线衰退，马上找了一位年轻有学识的红颜知己做秘书，关系十分暧昧。再也没正看过她一眼。

你看出这背后的实质了吗？

如果一个人真正爱你，不会以爱的名义束缚你，去阻止你进步，而是会不断拓展双方的自我界限，让彼此的心灵都获得成长。

而这位受访者的先生只是在索取，把妻子留在家里干活，阻断了其事业的发展。

不过是一种“以爱的名义的束缚”。

布兰妮的上一段婚姻，又何尝不是呢？为了丈夫而甘愿放下正在上升的事业，最后落得情感事业两皆空的后果。

这是成熟的感情关系吗？

不是的。

一段成熟的亲密关系，无论恋爱还是婚姻，往往具有这些特征：

a. 友谊式的陪伴

和他在一起的时间总是愉快而兴奋，心态保持在积极正向的状态。

b. 能提供帮助

在你需要时能你一把，会告诉你如何能做得更好，你在和ta相处的过程中能得到滋养和成长。

c. 恰到好处的关爱

在你紧张时会让你放松，在你失落时会让你振奋，理解你的难处，读懂你的用心，在思想上有足够的契合度。

d. 亲密

你能毫无顾忌地向他说出你的秘密和非常私密的事情，在他面前不必有任何的戒备心，因为你们是最亲近的人，你信任他，就像他也信任你一样。

e. 有情绪上的安全感

在你做得好时会夸奖你，让你对生活充满信心，不会担心掉进情绪的沼泽，怀疑自己，自怜自艾。

在这种高质量的亲密关系中，我们能够重新感受到自己是值得被爱的、并且拥有爱别人的能力。

即使在上一段关系中，你遭受了挫折，自尊自信受到打击，也能在新的关系里被修复重建。

总的来说，成熟的感情关系是相互成全，共同进步的。

如果关系里，你觉得是在消耗自己，而没有成为更好的自己，那么，你就要重新思考这段感情了。

想拥有成熟的情感关系，首先得学会，看见自己以及爱自己。

布兰妮在之前的情感关系中，都没有真正地看见自己：为了初恋愿意献出自己的一切，为了老公甘愿放弃事业。结果大家有目共睹。沉沦于婚姻情感的失败中，用酒精麻痹自己，甚至还拉响了自我批评机制，觉得“前夫是她最大的错误”每一天都过得很痛苦。

那么，在情感关系中，怎么才能看见自己呢？

可以试试这三步走：

第一步，遇到问题找根源。

为什么会生气？为什么觉得伤心？为什么会想付出自己一切？

找到问题的根源，可以帮助我们更好地理解自己。唯有理解并温和地对待自己，才能帮助我们更接近爱。

第二步，看到自己好的部分。

像布兰妮之前的感情那样，甘愿牺牲自己而成全感情，其实是一种讨好。究其原因，是一时被蒙蔽，看不见自己的好。

如果你也有过这样的状态，建议你平日里多搜寻在他人眼中对自己好的评价，感受当自己被认可的时候是什么感觉，然后记住这种感觉。

第三步，探索自己的喜好。

比如，喜欢吃什么，对什么感兴趣？

把原来不舍得做、认为不值得做的事情都尝试一下，切实地让自己感受自己值得拥有：哪怕是一件漂亮的衣服、一块名贵的手表、一次久久不舍得给自己放的假。

总之，照顾和满足自己的感受，就是看见自己、爱自己的开始。

那如何能再爱自己多一点？

还需要再继续做些功课：

a. 活在当下，关注周边

试试“正念”，比如：

▷正念饮食：不要看视频，把注意力放在食物上，品尝味道的层次变化；

▷正念行走：放下手机，看看周围的风景，感受双腿移动时重心的转移；

▷正念陪伴：抽空和朋友小聚，认真聆听他们说的话，观察他们的表情；

当发现走神时，再次把注意力拉回来即可。

只要你有意识地、非评判地、专注于此时此刻，就是在练习正念，投入到当下的生活之中。

当你认真过好每一个当下，你就会发现，你对自己充满了热爱。

b. 找到意义，创造有价值的生活

传统观念里的追求有钱、有权、有社会地位是你心中认为的意义和价值吗？

如果不是，你认为的意义和价值是什么呢？

▷如果放下世俗的标准，我想要成为什么样的人？

▷在内心深处，我认为什么最重要？

▷我希望自己的生活是什么样的？

▷我想要建立什么样的人际关系？

▷如果不再陷入和情绪的斗争，我会将时间和精力投入哪些事情？

如果你不能立刻回答自己，也不必担心，那只是因为你还在靠近自己的内心。

只要保持自我对话的习惯，答案就会慢慢清晰。

c. 从细微小事做起，进行有效行动

在你找到生活的价值之后，最关键是马上根据这些价值，确定一个目标并行动起来。

坚持创造，坚持行动，围绕着自己重视的价值生活，是爱自己的最好方式。

世界上最让人难过的事情，莫过于原本相爱的两个人，越走越远。相爱太容易，可是相守太太难太难了。

爱情从来不是一个人的事情，一个人相守，走不到最后。感情靠的不是一个人去维持，树叶不是一天变黄，人心也不是一刻就变凉。

缘聚缘散，都源于珍惜二字。

最好的婚姻，一定是夫妻彼此的滋养，彼此成就，就像杨绛先生与钱老一般，合则一体，分则两立，彼此成为对方坚强、勇敢的理由，而最悲惨的婚姻莫过于相互折磨、互相消耗。

往后余生，愿屏幕前的你有良人相伴，彼此滋养，彼此成就！