《蒙田随笔》里有句话是这样说的：“心平气和了，看事情就会是另一个样。不然操纵我们的是情绪，说话的是情绪，而不是我们自己。”

仔细想想，确实如此。

人生在世，既有悲欢离合，也有喜怒哀乐。

有的人，无论境遇多么糟糕，都善于掌控自己的情绪，能够与自己的情绪和谐相处。

而有的人，总是容易被情绪左右，心神不宁，难免伤人伤己。

人到中年，经历越多越明白，情绪泛滥只会让自己淹没在无尽的烦恼中，让生活苦不堪言。

正如《情绪革命》中所说：“情绪生病，比身体生病更可怕。“

余生，远离情绪黑洞，拒绝情绪发酵。自己的人生，终究要自己负责。

你对待情绪的方式，决定了你生活的质量。

研究表明，90%的疾病都与生气等负面情绪有关。

持续地沉溺于负面情绪中，买单的终将是我们自己的身体。心思敏感的女性更是如此。

暴躁会存在子宫里，郁闷会存在乳房里，忍一时卵巢囊肿，退一步乳腺增生，女性的很多健康问题都是由于负面情绪的诱发。

阿兰是个二线城市的女性，她的经济条件很好，衣食无忧，却毫无征兆地患上了癌症，让所有人措手不及。

因婆媳关系，她多次跟老公提过搬出去住，但老公让她“不要想太多”，她一想，也是，老人家也是一片好心，自己“忍忍就好了”。

可这一忍，竟把自己忍出病来了，一查，肺癌晚期。原来是自己的心病了。

她终于如愿了，但代价是——自己的生命。

“忍忍”不会让我们变好。

“忍忍”更像是给自己埋了一枚定时炸弹。你所有的焦虑、压抑、愤怒、悲伤，都会弱化你的免疫系统，总有一天，变成失眠、头痛、胃病、痛风甚至癌症来伤害你。

如果够细心的话，你会发现，现在正骨、按摩、中医调理等养生佳地的年轻人占了一半；枸杞红枣保温杯成为青年们的标配。

很多人都注重养生，知道不少养生实操方法，饮食营养搭配、锻炼身体的不同方式、穴位的按摩和针灸等等，但是养生先养心，如果不懂得管理情绪，所有养生都是徒劳。

然而，成年人表现得过于懂事，我们一直在忙着两件事：崩溃和自愈。一边情绪内耗，一边自诩“自愈养生”。

那天深夜，在朋友圈看到了闺蜜更新：

“又是动怒的一天，挫败感十足。好想哭，我不是一个好妈妈……”

正想留言，却发现状态秒删。正如每一个中年老母亲的崩溃，悄然而至，又瞬间掩藏，仿佛一切从未发生过。

成年人擅长用演技隐藏起自己的情绪，但却没办法让它消失。

面对生活和工作中的种种不易，懂得如何管理情绪，俨然成了成年人稀缺的“超能力”。

成年人拼命打拼，拼爹妈拼孩子拼房拼车，却一直在忙着两件事：崩溃和自愈。

殊不知拼的是情绪管理。

身为成年人，就得把情绪当作一门生意，要学会情绪管理，要自负盈亏。

我们每个人的情绪好比银行，快乐的正面情绪是存钱，不开心的负面情绪是取钱，让自己这个小银行丰满的秘诀有两个：

一是多存钱，也就是多制造快乐；二是少取钱，也就是减少让不如意干扰快乐的机会。

这个过程叫管理快乐，即管理情绪。不论是生活，还是职场，有效管理情绪，可以大大提高幸福指数。

那么怎么能成为一个良好的情绪管理者呢？

心理学家南迪·内森说：“一般人的一生，平均十分之三的时间都处于情绪不佳的状态，因此，人们常常需要与那些消极情绪作斗争。”

能掌控坏情绪的人，方能掌控自己的人生。

但并不是每个人对情绪都有着强大的管控力。

市面上，管理情绪的各种经验分享很多，别说小技巧，光是理论分享都有一大箩筐。

比如，拉扎勒斯的“认知—评价”理论、埃利斯的“情绪ABC理论”等。

这些理论和方法，说实话都挺有用。

但问题在于，理论和方法太多了后，就跟堆满了杂物的房间一样，真到要用的时候，就不知道该拿哪个、又怎么用了。

心理学中有一个简单有效的“正念疗法”。

用正念疗法来自我疗愈的人们，并非不会遭遇烦心事。

只是他们懂得平静地看待问题，不会在情绪的漩涡里消耗自己。

而是在理性看待、心如止水的状态中，卸下多余的焦虑，唤醒内在的力量，始终保持良好的身心状态。

人生不如意十之八九。很多时候，事情压不垮人，但情绪会压垮人。

当你学会与自己的情绪和谐相处，就能让自己的身心得到极大的抚慰。

生活，因此少一分戾气，多一分柔和。

情绪自洽，往往决定着一个人的幸福指数。

喜怒哀乐，本是人生常态。

千万别让自己的人生，输给了自己的心情。