现代年轻人的生活态度：努力了不一定有结果，不努力一定会很舒服。甚至有人扬言：虎乃“摆”兽之王，虎年要摆一年。

怎么上班也是买不起房，怎么努力也是升不了职，那拼啥，就这样了。

本来计划今天把方案做了，但是半天过去了，干脆不搞了，管他呢。

这些破罐子破摔的行为都可以称之为“摆烂”。

我们身边都是因为“摆烂”而获得快乐的人儿吗？

据我观察，朋友圈里那些整天喊着“摆烂摆烂”的朋友们，好像都得了一种“怪病”。

朋友a前一天还在喊着“摆烂”，并配图小龙虾，结果第二天发了一个跑步图片，配文：打卡第一天。

三天后，朋友a在朋友圈销声匿迹。

室友b那天刷到一篇文章：《从家务开始自我改变》，于是突然一改慵懒常态，打扫卫生做家务，一周后，室友b又开始躺在了床上......

这个病症有一个非常统一的表现，那就是：间歇性努力，持续性摆烂。

明明已经选择了“破罐子破摔”，为什么在看到鸡汤文学和励志内容的时候，总会产生努力的冲动，想要去学习和实现自我价值呢？

很多人都知道，我们的行动动机，往往和大脑中的多巴胺息息相关。

在我们的大脑中，多巴胺沿着不同的通路，能够对我们的运动控制、行为选择和强化学习起到“奖励”作用。

2019年1月西班牙巴塞罗那大学的科学家就发现大脑中要是多巴胺水平低，听音乐时产生的愉悦感就会变低。

事实证明，奖励越低，愉悦感、行动力、学习力就会越低。

那么，会带来高奖励的多巴胺都在什么情况下产生呢？有人统计了一份多巴胺分泌排行榜，可以给我们带来比较直观的参考。

虽然对于不同的人来说，数据会有所差异，但是我们仍然能够看出，那些对我们的身体、心理等有益的行为，有时候会带来更多的多巴胺。

例如读完一本书远远比追剧更快乐，但是当下你是想先读完书，还是追剧呢？

健身的快乐也远远大于吃一顿美食，但是在五斤小龙虾面前，你还真的迈得开腿吗？

所以即便我们明知有些事情会带来更高的愉悦值，我们仍然会做出相反选择。

而那些让我们沉迷的，都是及时满足。

但我们无法总是被及时满足所迷惑，因为奖励的快乐也是存在边际递减效应的。

无论是朋友a，还是室友b，都在及时满足后不久，发现自己仍然渴望实现自我价值，而且落实到了具体行动中，然而因为奖励迟迟不来而感到大打折扣，还没等到就放弃了。

这个过程我们将其称之为“摆烂二极管”，指代那些在摆烂和想要努力之间反复横跳的人。

他们非但没有获得快乐的解脱，反而变得越发消极颓废。

快乐的减少和失败的挫败感，反而会让一个想“摆烂”的人陷入快乐和痛苦并存的状态当中。

本以为去的是快乐的天堂，却发现自己仍然深陷淤泥之中。

杨紫说，人生不应该有摆烂心态。

是的，或许我们能够获得短暂的快乐，但是仍然会陷入怪圈不得安宁。

我们见过太多自律、努力的方法，也看到太多的人半途而废。

明星夫妻刘畊宏在直播平台健身，一堆人留言：当我练了一小节发现不过是热身之后，我决定放弃了。

我们也以为这样的自己一定是没救了。何不反其道而行呢？

以我自己为例，原本对于“减肥”这件事已经开始“摆烂”的我，在了解到多巴胺的运行机制之后，忽然心生一计：

首先，我放弃了对结果的追求。我决定不再在意每天的节食、运动给我带来减少多少斤的成果，将称体重这件事情忘记。

接着，我降低了对过程的追求，不再要求自己每天必须完成多少减肥任务，因为每次让我想起来都深感疲惫。每天我只做一件事情，就是打开健身视频软件，跟着练满5分钟即可。

于是我就这么做了。

最明显的变化是，首先，我不再对要运动这件事情充满排斥，总是想着：反正就五分钟而已。行动力明显变强。

另外，每天完成超过5分钟的运动练习之后，我还会感到非常快乐，不论是10分钟，还是15分钟，甚至30分钟，每天我都会为我的练习时间感到惊喜。

想起当初每次运动30分钟，哪怕是25分钟，我都会觉得这是一场失败的运动。

现在完全相反了，当我沉浸在运动的时候，我会更在意当时当下的状态，状态好就多动一会儿，状态不好少运动一会。

原来，当我将目标降低之后，轻而易举的完成目标让我获得了及时满足。

但更重要的是，当我忽略过程直接查看阶段性质变成果时，意外的奖励，让我获得了延迟满足。

以前，我非常相信一句话：

求其上者得其中，求其中者得其下，求其下者则无所得矣。

为此，在事情没有开始之前，我习惯性制定一个高高的目标，心想着就算完不成，达到80%也是好的。

但是往往到最后，还是以“摆烂”为结局。

不妨降低自己的目标和期待，日积月累终有所获。

不过，凡事有度。现在网上的摆烂文学中，也有一些看了之后真的会感觉很丧的语句。我在微博上看到，一些网友已经深受摆烂文学中消极心理的影响，变得对事情提不起兴趣，工作和生活也失去了激情和好奇心，这就摆太过了。

偶尔的摆烂无可厚非，休息是人之常情。

但是，长时间的摆烂，会让我们白白浪费很多时间和精力。

我们可以让自己在原地小小的停留一下，抬头看看蓝天白云，然后站起身，拍拍身上的土，继续勇敢前行。