有这样一句话说：

“从今天起，你要做一个不动声色的大人了。不准情绪化，不准偷偷想念，不准回头看。去过自己另外的生活。你要听话，不是所有的鱼都会生活在同一片海里”。

不知从什么时候起，“喜怒不形于色，悲欢不易于面”，竟成了一个合格成年人的最低配。

于是，越来越多的人，正在不动声色地戒掉自己的情绪。

前几天凌晨三点多醒来后，我习惯性地刷手机。

看到一位同事发了这样一条朋友圈：

“世界很丧，生活很难；举头窗明几净，低头却不知路在何方。”

配图是一张小女孩蜷缩在街角哭泣的卡通图。

我立马点开评论，问：“怎么了？”并配以两个抱抱的表情。

第二天一大早，便收到她发来的消息：“没事，睡不着瞎感叹而已。”

再看那条朋友圈，却再也找不到了。取而代之的，是满腔鸡血的励志图文。

她那仅三天可见的朋友圈里，又是一片岁月静好，仿佛悲伤从不曾打扰过她的生活。

这让我不由得想起前不久微博上的一个热议话题，说“换头像、删朋友圈（或三天可见）、换封面、改签名”，已成为当代成年人宣泄情绪的主要方式。

快乐时不敢开怀欢呼，悲伤时也只能悄悄哭泣，甚至连愤怒也只会选择自残。

更有甚者认为，眼泪是弱者的代名词，悲伤是无能的、是可耻的。

所以快乐可以笑，悲伤却不能哭。

慢慢地，不愿被情绪所奴役的我们，开始走向另一个极端：把情绪当成死敌，找不到出口后憋坏在其中。

作家露易丝·海曾写过一张“身心对应表”，她认为：

愤怒会催生疖子；

长久的情绪问题没有解决，则和高血压有关；

郁闷不乐、思想呆滞不流畅，和血液病有关；

背痛是缺乏精神的支柱和财务的支持；

长久忍受内心深处的忧伤与愤怒则和癌症有关……

就如咨询师王宇赤所说：

“情绪无法表达，人的攻击性就只能向内，一旦开始自我攻击，就会产生很多的问题。”

例如变得疲惫、厌倦、死气沉沉，还可能会引发抑郁、焦虑等心理层面的问题。

知乎有位网友，在不到三十岁的年纪，被确诊卵巢癌中期。

在别人看来，她算得上“人生赢家”：凭自己努力在广州买房落户，工作稳定，前途大好。

她自己也坦言，从未想过自己会生这么重的病。

为什么这么年轻就患上卵巢癌？

答案，其实就藏在她常年被压抑的情绪里。

她上初中时，家中遭遇经济危机，父母因此离异。

此后许多年，她都是愁眉不展、郁郁寡欢，遇到什么不开心的事都憋在心里。

长年累月下来，癌症就不动声色找上门来了。

身心全息疗法创始人肖然曾说：

“有太多的心脏病患者，你去探索他的人生经历，他一定积累了很多伤心、委屈，甚至过度承担而产生的压力。

除此之外，我们常见的乳腺癌，高血压等，都跟无法处理好情绪有关。”

所有身体上的病痛，都是负面情绪种下的毒。

某知名讲书人曾提到过一个特别有意思的现象：

人们都知道如何应对身体的受伤，却对情感的受伤一无所知。

当情绪出现问题时，我们总奢望简单地依赖时间去冲淡一切，但往往事与愿违。

没有处理好的情绪犹如垃圾，并不会凭空消失，只会越累越多。

电视剧《女心理师》中，蒋静是个绝对的乖乖女。

她每天穿着漂亮的裙子，优雅地弹着钢琴，但在她完美的表象下，却藏着一颗不快乐的心。

母亲脾气暴躁，控制欲又强，从小逼她练琴，动不动就对她非打即骂。

她不敢反抗母亲，只能一次次把委屈压下去。

长大后的她，经常独自缩在角落，脑海里全是小时候被打骂、被体罚的画面，恐惧得瑟瑟发抖。

后来，她开始暴饮暴食，因为怕胖，又对自己强行催吐，引发了严重的肠胃疾病。

绝望的她，一度准备自杀，在心理咨询师的帮助下，她意识到自己种种“自残”的行为，只不过是因为伤心。

她开始寻找坏情绪的源头，和母亲进行深度长谈，一点点把自己从抑郁的深渊拉回来。

《奇葩说》里詹青云讲：

“最重要的情绪管理，是你要相信没有任何一种情绪不应该。”

有了情绪，并不代表我们不成熟，只是意味着此时情绪正在影响我们，它需要及时排解，释放。

“不要憋爱，也不要憋恨，不要憋哀，也不要憋怒。

让内在的情绪流动起来，黑色的恨就会转化成白色的爱与阳光，滋养自己。”

被压抑的负面情绪并不会消失，只会如雪球般越滚越大，最终堵死情绪的出口。

不妨参照以下3个方法，疏通情绪，做自己的主人。

1. 记录

日本精神行为专家也建议，将自己的不安与焦虑以书画的方式写在记事本里，便能成功将坏情绪从大脑转移出去，减轻压力。

人生实难，每个人都会有情绪上的垃圾。

当你选择如实记录自己的想法，诚实面对内心，才能打牢幸福生活的根基。

2. 宣泄

作为成年人，我们很多时候都要抑制自己的情绪，但一定要在生活中找一个空间，让自己成为一个真实的“人”。

开心时大笑，难过时哭泣。

允许自己脆弱，允许自己无助，再糟糕的生活，也能顺利找到出口。

3. 倾诉

生活中，许多人有了情绪上的困扰，很难向人寻求帮助。

但在《另一种选择》一书中，作者桑德伯格却告诉我们：

“表达自己的感受并不疯狂，你可以从他人那里获得支持。”

比起故作刚强，那些懂得运用合适的方法释放情绪的人，才是真正的强大。

“情绪”一词，在拉丁语中的意思是“移动”，也就是说，情绪等于能量加上运动。

真正厉害的人，都不把“戒掉情绪”作为目标，而是让它随着自己的感受而流动。

接纳自己的情绪，试着与它和平共处，它才能让我们以一个更健康的状态去探索生活广阔深邃的一面。

若一味要求自己开心快乐，无异于要求每晚的月亮都又圆又亮，这不仅不符合自然规律，而且也属异想天开。

唯有经得起情绪带来的狂涛骇浪，才享受得了情绪赋予的平淡真实。

当我们感到难过或生气时，只有接纳并消化了这种情绪，才可能让自己真正的快乐起来。

与自己的情绪和谐共处，才是最好的养生。