在最近的热播剧《打开生活的正确方式》中，有一幕让人感觉特别温馨：

梅婷饰演的全职太太付心童，预交了100万准备送上初中的儿子去美国留学，结果被骗，钱瞬间也打了水漂。         

付心童心情很低落，当边亮得知妻子被骗，钱很难追回来时，他安慰妻子：“这事别往心里去，就当是炒股赔了吧。房贷，儿子学费，这些你都不用发愁，都有我呢。”

边亮在遭遇事业的瓶颈期，他默默扛下了所有，给予妻子情绪价值，而妻子也在他的安慰中焦虑情绪得到缓解。不过当然了，在扛下的同时，也要量力而为，如果实在太累，需要休息，需要帮助，也要和对方沟通、商量，不然就太委屈自己了。

这部电视剧里给我们传达了一个价值观非常好，夫妻之间能提供情绪价值，即使外面再大的风浪，家依然是最温馨的港湾，疲惫的心灵依然能得到慰藉。

情绪价值简单来说，就是一个人给另一个人带来正向的情绪。

在《如何发现一个情绪成熟的人》一书中，罗宾·贝曼医生与颂雅·罗斯明斯基女士指出，两性关系中，情绪价值的高低会影响婚姻。

情绪价值好了，才会有更好的改变和生活。

在一段关系中，你是否善于夸赞表扬对方？是否善于观察对方好的一面？

是否能对对方的情绪产生共情？是否经常把自己的情绪表达给对方？

如果有两点以上是肯定的，那么恭喜你，已经具备了高情绪价值的基本思维。

一个人总让他人别扭、生气和难堪，他的情绪价值就越低；

反之，一个人越能让他人舒服、愉悦和稳定，他的情绪价值就越高。

然而对很多人来说，这种正面反馈却是一种稀缺的能力。

他们往往习惯了指责、打压、恶意揣测、阴阳怪气，给出负面反馈：

教育孩子时一张口总是否定，从来不夸赞和表扬；

总是抓住伴侣做得不好的地方，却看不到对方的优点；

经常把自己的负面情绪迁移到朋友和亲人身上……

时间久了，只会让双方越来越压抑，甚至导致一段关系的破裂。

就像作家果冻曾在书里写的：

与人相处时，如果你不能为对方提供情绪价值，反而一再消耗对方的情绪。

那么崩盘的就不只是对方的情绪，还可能是你们之间的关系。

两个人在一起，最重要的是能够相互理解、彼此扶持，而不是让对方觉得“我是一个很糟糕的人。”

一个高情绪价值的人，往往懂得控制情绪，还能疏导对方。

网上曾流传过一个公式：

情绪价值=情绪收益（积极的情绪体验）- 情绪成本（消极的情绪体验）

一段关系的好坏，很大程度上取决于你们两个人能给对方带来多少情绪差值。

即：需要满足“情绪收益＞情绪成本”。

有网友曾分享自己父母的相处日常：

妈妈把菜烧咸了，爸爸说：“咸了好下饭，吃咸了还能多喝水，多喝水对身体好。”

妈妈把菜烧淡了，爸爸说：“吃淡点好，健康，现在的人都提倡低盐低油饮食。”

爸爸打扫卫生弄坏了家具，妈妈说：“旧的不去，新的不来，这些家具我早就想换了。”

这对老夫妻在坏情绪来临时，不是彼此找错，针锋相对，而是为对方提供了情绪差值，这才相濡以沫走过了数十年。

正如一禅小和尚所说：“有好的情绪，才会有好的关系。”

工作里，老板的认可、同事的互助会激励你更加努力工作；

恋爱、婚姻里，伴侣的认同感会让对方更坚定这段感情；

育儿时，父母的支持和理解会鼓励孩子健康成长……

我们终其一生，都在渴望被爱、被看见、被关注、被支持。

一旦被否定、被忽视、被排挤...…人就会陷入情绪枯竭状态。

而高情绪价值，永远是一段关系最好的养分。

1938 年，哈佛大学医学院开展了一项关于“人怎样才能健康、成功、幸福”的调查研究。

历时75年，这项研究向世人揭示了一个道理：爱商决定一切。

想要为自己的爱商充值，成为一个高情绪价值的人，不妨试试这几点——

1. 学会表达爱：更深层次的情绪觉察

一个“爱商”高的人，会在别人难过沮丧时给予支持、矛盾发生时软化对话……

但同样不可忽视的是，它也需要运用到正面事情上：

表达爱的本质，在于情绪捕捉，看见对方更深层次的需求。

当自己的核心需求被看见，我们才会相信，真实的自己是被爱的。

2. 学会创造爱：营造有爱的仪式

创造爱最直接的方式，是营造“仪式感”，生活需要仪式感，因为这些仪式背后所体现出来的，是一份尊重和珍视。

3.学会感知爱：不缺爱的人，更容易获得爱

有很多人明明被爱包围着，却感受不到，甚至每天躺平在别人给予的情绪价值上而不自知。

这种不叫“被爱”，叫 “情绪扶贫”。

一段健康的关系中，两个人的情绪应该是平等的。

我们不能只依赖对方的安慰，而是自己要有捕捉幸福、感知爱的能力。

时常审视自己的行为和想法，思考自己到底想做什么；定期做复盘，看看自己和以往有没有发生变化……

如此，才能洞察内心真正的需要，从而去感知爱。

一个内心有爱的人，才能更好地爱别人。

而你爱自己的方式，就是教别人爱你的方式。

不断地感知爱、表达爱、创造爱，爱的储蓄才会越来越充盈。

一段婚姻能否能长久，在于情绪是否被看见。

情绪价值是亲密关系的润滑剂，懂得彼此提供情绪价值的夫妻，会把丰沛的养分输送给对方，让对方感到理解和支持，感到被爱和疼惜。

很多婚姻之所以走散，就在于期待对方看见自己的情绪，但情绪始终未被看见。没人理解，没人分担，婚姻里充满了焦虑感。

无法提供情绪价值地婚姻，得不到情感上的共振，让伴侣感到疲惫不堪，只会把感情消磨殆尽