拿破仑曾说：能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。

深以为然，情绪是心魔，弱者任情绪控制行为，强者则让行为控制情绪。

一个人，唯有控制得住自己的情绪，才能控制得了人生。一个人最大的本事，就是懂得控制自己的情绪，人在情绪崩溃的瞬间，常常会做出不好的行为。

控制情绪，才能控制局势。内心越是强大的人，往往越懂得控制自己的情绪。因为他们知道，控制情绪是一种能力，它可以带来好运气。

我们总以为，情绪是暂时的，“缓缓就过了。”

但很多时候，身体是不会说谎的。

一味地压抑情绪，反抗情绪，终会消磨成对身心的伤害。

豆瓣网友小新曾讲过自己的故事：

曾经的小新做事总是小心翼翼，生怕别人不喜欢自己。

工作中，同事的要求统统揽下，哪怕自己的事情都忙不完；

恋爱时，为了讨好对方，一味忍让；生活中，一直扮演老好人的角色；

即使情绪低落、委屈难受也装作无所谓的样子。

因为习惯压抑自己的情绪，让小新长期失眠，体重暴增，最终只能靠药物控制。

小新这才意识到，忽略情绪，压抑情绪，最终都会烙印成对身心的伤害。

正如米歇尔在书中提到：“忽视情绪，远比直面情绪本身要痛苦得多。”

生活中，我们也很容易忽视情绪。

却不知，一味忽略情绪或是拒绝情绪，不仅会影响我们生活的质量，还可能会导致一系列身理疾病，甚至是暴力行为。

学会接纳情绪，是自我成长过程中的一门必修课。

书中提到了一个很重要的方法：让情绪过程自然发生。

一个女孩总是控制不住情绪，为此和男友冲突不断。

她约定和男友在餐厅见面，却撞见男友和前任坐在一起，恨不得立刻冲上前去破口大骂。

在米歇尔的建议下，女孩找了个位置坐下，感知自身情绪的变化。

在这个过程中，女孩经历了痛苦、嫉妒、愤怒、悲伤的情绪历程。

感知情绪波动的过程中，女孩认识到自己与男友的矛盾，敞开心扉，将内心的想法都告知男友。

当她完整地将情绪流淌，内心的不适反而渐渐平静，与男友的误会也慢慢解开。

情绪的自然发展，让她开始思考自己内心的真实意愿。

正如书中提到的：“一旦情绪受阻，负面影响会成倍增加。”

情绪是一个不断发展的过程，它只会从一个环节进入到另一个新的循环中。

一味抵触情绪，怨天尤人，很容易陷入负能量的漩涡，最终反噬自己。

与其刻意逃避，不妨敞开内心，去接受情绪变化带来的滋养，收获真正的自由。

知乎上有个问题；“你认为人最重要的能力是什么？”

高赞回答：“管理情绪的能力。”

比解决问题更重要的，是先处理好情绪。

当你拥有了驾驭它的能力，你会发现小小的情绪会赋予你无形的力量，成为生命中的财富。

在书中，作者给出了以下建议：

1.将经历详细写下来

当你很难识别出情绪，不妨将自己重置于当时的情景，并尽量将整个事件写下来。

然后，花时间等待这些感觉成形，体验未完成的情绪过程。

并在情绪变动的过程中用心感受自己每个环节的内心想法：

“我是因为什么产生了情绪？”“为什么我会有这个感觉？”

“如果重置于当时，我还会这样吗？”“接下来我应该怎么做？”

最后将那些未表达的东西重新陈述出来。

当缺失的情绪体验融合成“新的自我”，最终达到和谐的状态。

2.自省，识别自己的需求

情绪的背后，反映的是此时的生活状态。

审视情绪，识别自己的需求，能够更好地掌握情绪。当识别出内心的真实诉求以后，再采取行动，这些感受便会成为引导我们前进方向的动力。

3.生理优化，改善情绪状态

研究表明，当血清素含量较高，且活性较强时，人的情绪便处于最佳状态。

而血清素不足时，人就很容易进入心烦意乱，精神不佳的状态。

提高血清素含量，有三个关键：

早起。早晨是血清素分泌的最佳时段；

晒太阳。阳光的照射可以促进血清素的合成；

运动。一些简单的运动，如慢跑、散步，甚至是深呼吸等都可以促进血清素的分泌。

我们终其一生，都在与情绪周旋。

当你学会识别情绪，管理情绪，生活也就多了一些温润与柔和。

人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。不管是顺境还是逆境，都是人生的不可或缺的一部分。

每个人都有脾气，但要懂得克制，若不能控制情绪，那么就会被情绪控制，余生都将会在计较和怨恨中度过，困苦和烦恼相随。

世上本无事，庸人自扰之，与其让自己烦恼，不如开心得活着。

面对生活中的种种不快，我们不能逞一时之快，一味地发泄，要做情绪的主人，而不是情绪的奴隶。

人生路漫漫，学会控制情绪，不怨天尤人，不要让坏情绪毁掉自己的人生。

控制情绪，才能控制人生。