在感情中，你更愿意自己是相对独立的一方，还是相对依赖的一方？

也许很多人会选择前者。

因为独立意味着掌控、自由、话语权。而依赖，总有一种弱者把命运交给别人做主的感觉。

没错，独立是挺好，但我们对依赖，也肯定存在着误解。

在《关系：适度依赖让我们走得更近》这本书中，作者美国心理学教授罗伯特·F·伯恩斯坦认为：很多时候没能获得满意的情感关系，不是因为我们不够独立，而是因为我们没学会如何依赖。会依赖的人，才能在亲密关系中获得更多的幸福感与爱。

“不想麻烦别人”，乍一听好像是为别人着想。

但从社会心理学的角度来看，人类始终是一个群居的社会化动物，需要彼此支持才能前进。

靠自己独立完成所有事情，往往不太现实。

反而越怕麻烦别人，越可能给别人添麻烦。

因此，依赖无能者最大的问题就是：

在人际交往中，他们有“逃避人际交换“的倾向。

由于无法与他人建立深刻的联结，在团队合作中，ta们往往可能变成那个“好心办坏事”的人。

或者说，ta们不适合、也不喜欢团队协作。

类似的事情，还发生在我闺蜜和她男友身上。

闺蜜前阵子委屈地跟我说：“我和他差点分手了！”

以前就一直听闺蜜说，她男朋友很“冷漠”。遇到什么困难和麻烦，从来不会跟她说，都是一个人默默解决。刚开始闺蜜觉得他这样很“酷”，很有担当。

但久而久之，她就发现“问题”了。

前段时间，男友心情不好，每天回到家里都是垂头丧气的。闺蜜感受到了，很想帮他，但他来来去去都是那一句：

“你上班都这么累了，没必要再为我操心，我自己能解决。”

于是在那半个月里，他每天都焦虑、失眠。

闺蜜实在看不下去了，于是用分手逼他：

“两个人在一起不就是要互相依靠的吗？如果什么都是你一个人能行，那还要我干嘛！”

他这才肯说，自己的父亲生病了，想来他们所在的大城市看病，但一直约不上号。

眼看父亲病情越来越严重，自己却无能为力，不知如何是好。

闺蜜听了，大骂他一顿后说道：

“那你怎么不告诉我呢？我可以一起帮你抢号啊！”

最后，虽然事情解决了，闺蜜对这段关系却更加失望了。

虽然依赖无能者并不是真的想伤害对方，或者不重视这段感情。

但不可否认的是，ta们的习惯性回避，让伴侣实实在在地受到了伤害。

心理学家阿德勒认为：

“我们不是人类的唯一成员，周围还有许多其他成员。我们生活着，与他们发生关联。个体的缺点和种种限制使得他不可能独立完成自己的目标。如果他独自生活，自己想方设法处理问题，那么他只会自取灭亡。”

如果你觉得自己的依赖无能，已经让自己和身边的人受到了伤害，那么你是时候做出改变了。

在日常生活中，无论是过度独立，还是过度依赖，都是不利于发展关系的。

只有相互依存的关系，才是健康、平衡、美好的。

相互依存，就是双方能够以平等的、不苛刻的方式相互依赖。

简单来说就是：

无论你想不想依赖别人，都是因为你想要这样做，而不是必须这样做。

那么，依赖无能者，怎样才能让自己达到这种状态呢？

这里有3点建议，希望能帮到你：

a.学会自我接纳

不敢依赖别人，往往很害怕被别人看见脆弱的、无助的、受伤的自己。

而自我接纳，意味着接受“生命的有限性”，真实面对自己的一切不完美。

不够幸福的原生家庭，不够优秀的能力，不够完美的性格......

正如心理学家阿德勒认为的：

“每个人都有自卑的一面。自卑的人不一定非要变得自信，接纳自己的自卑就好了。”

自我接纳程度越高的人，就越容易成功和幸福。

勇敢放开那个理想的自我，以换取真正的自我。

这是赢得关系的必要条件。

我们必须先看见自己，才能让自己被看见。

b.尝试勇敢表达需求

依赖无能者不敢开口表达自己的需求，可能是总把结果想得太坏：

害怕麻烦别人、害怕被拒绝、害怕被人认为无能......

虽然，可能是因为过去受到的伤害，导致你有这样的想法，但当你面对不同的人和事，得到的答案也会不一样。

只有勇敢地表达出来，才能证明你的担心是不是多余的。

如果对方是能够接纳你、让你依赖的，你们的关系反而会更近一步。

但如果Ta的表现是冷漠的，甚至是伤害你的，也没关系。

你可以疏离这段糟糕的、让你内耗的关系，建立其他和自己更吻合的人际关系。

虽然这种关系可遇不可求，但请不要轻易放弃这种可能性。

c.从生活中的小事开始练习依赖

比如在赶时间的时候，请求司机开快一点；

在姨妈痛的时候，麻烦室友帮你倒一杯热水......

从这些小事开始尝试依赖别人，你会觉得事情比自己想的更简单，从而更有动力。

也要比一开始就让对方帮自己一个大忙，带来更少的愧疚感。

充足的信任和情感连接，是一段好的亲密关系的重要特征。而依赖和被依赖，就能产生这种信任感和情感连接。一个真正爱你的人，也会在你向ta寻求依靠的过程中获得安全感，增加对这段关系的信心。

因为有了爱，我对你才有了进一步的需要。

所以，真正内心成熟的人，都很敢主动依赖。

没有谁能像一座孤岛，在大海里独踞，每个人都像是一块小小的泥土，连接成整个陆地。

我想，亲密关系也是如此。

每次心与心的碰撞，都是感情深处的一次联结。

当知道在这个世界上，你并非一人独处，有人爱着你，你也值得被爱时，还有什么会比这更幸福？