在婚姻中，人们常常忍受不了对方抛下自己去做别的事情，不懂得顾及对方的感受，却自以为是地觉得对方对自己的付出是理所当然的。

如果婚姻里的两个人，不懂得共同经营婚姻，那婚姻是不能长久的。

婚姻的必修课是什么呢？其实就是每个人都要在婚姻中学会孤独，学会沟通，才能兼顾周围的方方面面，婚姻才能走到一块。

婚姻中要学会独立，也要在孤独中学会更好的沟通。

社会心理学家阿伦森曾在《摧毁夫妻关系的四驾马车》一书中指出，婚姻关系中，存在4种致命的沟通问题：不言不语、不敏感、批判、功利性强。他强调，如果这四驾马车冲过来，基本上所有的夫妻关系都会破碎。

接下来，我将针对这四种沟通类型逐条分析：

① 不言不语

在婚姻关系中，两个成长背景不同的人走到一起，发生矛盾是难免的事。相比吵架的威力，冷战其实更具杀伤力。

② 不敏感

我们和伴侣的沟通是有诉求的，大到一句话、小到一个眼神，背后传递的信息往往是：我需要“被看见”“被理解”“被懂得”“被关心”……如果一方对另一方发出的“信号”不敏感，不愿意用心去理解，完全领悟不到对方的用意，那发出信号的人就会感到失望。

③ 批判

在日常生活中，很多夫妻会用批评性的语言代替正常沟通，比如争吵时，他们常常会用“这都是你的错”“这件事，我早就提醒过你”“你这人，怎么每次都这样”这类句式攻击对方。

小到一双袜子随手乱扔的日常琐事、大到该不该买学区房的财务纠纷，如果我们习惯用“甩锅”的方式撇清自己、推卸责任，夫妻之间关于权利争斗的大战也就会轮番上演，然而这种病态的沟通方式，对亲密关系有百害而无一利，只会让两人渐行渐远。

④ 功利性强

很多人觉得婚姻关系就是“搭伙过日子”，他们把伴侣处成了同事，日常各司其职、分工明确。在这样的关系中，所有的沟通都带着指向性、目的性，少了一丝人情味，反而多了几分“功利”的色彩。

婚姻不是爱情的保险箱，更不是我们心目中的“理想城”，它是两个成年人的“组合体”，是一种复杂的人际关系。而一段婚姻关系，包括了解程度、关心程度、相互依赖性、信任度等多个维度，无论在哪个维度上出问题，关系都会面临风险和挑战。

所以，要想收获一段幸福长久的婚姻，我们就要学会用爱的语言创造高质量的两性沟通，想办法增加彼此的亲密感，那如何才能做到呢？

第一， 多用肯定的语言。

肯定的语言是关系的“催化剂”，当伴侣主动做饭、洗碗、打扫卫生，你可以说：“亲爱的，谢谢你的付出”；当伴侣完成了一项重要的工作任务，你也可以称赞对方：“你真的太厉害了，我好佩服你！”

不要吝啬自己的赞美和欣赏，这些积极、肯定的话语，能在两人之间营造一种愉悦的氛围，既能让彼此开心，也能调动对方的积极性，让伴侣在关系中更愿意承担和付出。

第二， 注重仪式感，制造一些“精心时刻”。

婚姻不只是孩子、票子、房子，更不是柴米油盐的琐碎，偶尔也需要人为制造一些仪式感。你可以每天抽出固定的时间陪伴侣聊聊天、安排每周陪伴侣吃一顿饭、每月陪伴侣看一场电影，或者在临睡前，和伴侣共听一段音乐、共读一本书。

在这个过程中，双方都应该放下工作和手机，全神贯注地听对方说话，并认真回应。如此一来，彼此的沟通会更顺畅，理解也会更深刻，夫妻关系自然会越来越融洽。

第三， 互赠礼物，为关系加分。

夫妻之间互赠礼物，是最容易操作的爱的语言之一。生活中，绝大多数人都不是拜金主义，不会把礼物的价格等同于情感的重量，会更看重礼物背后传递的浓浓情意。

第四， 用服务的行动，向伴侣表达爱意。

夫妻同在一个屋檐下生活，钱要一起挣、事儿要一起扛，没有谁的付出是理所应当的，家里一切大小事务都应该两个人共同分担。

第五， 让身体“代言”，增进亲密感。

每个人都渴望爱、渴望联结，而身体的接触就是最有力的语言。对于婚姻中的男女，有时候一个深情的拥抱、一个法式热吻、一场酣畅淋漓的性爱就能胜过千言万语，将婚姻中的小摩擦、不愉快统统化解。

试着牵起伴侣的手，陪他（她）一起散步、依偎在对方怀里看一场电影，在那些彼此需要的时刻，相依相偎、搂搂抱抱，或者干脆共浴爱河、滚滚床单，增进彼此的亲密感。

婚姻之路，并非坦途，要想跨过中间的沟沟坎坎，夫妻之间的沟通发挥着重要的作用。而关系之间的沟通，必然是双向的，需要两个人平等相待、共同努力。

好的婚姻关系，是从有效沟通开始！爱情不就是这样的吗，生活中没有那么多的大事，都是一些平平无奇的小事，可这些小事我第一个想分享的人就是你，如果喜欢的那个人毫不在乎，那股热情就会渐渐消散。