朋友可可，旁人眼中看来她永远是感情里的主权人。

同样是从小没能感受到家庭的爱，在感情里她对男朋友呼来喝去，采取的方式永远是极端。

可可问男朋友自己美吗，男朋友答美她不信，男朋友说丑她伤心。

可可最作的一次，是问自己的男朋友，自己是不是全世界第一爱的人。

可可男朋友从小在健康的家庭环境下长大，仔细认真的斟酌后回答：我妈妈是我在这个世界我最爱的，你是第二。

听到这样的回答后，可可当即暴走，跑到厨房砸了几十个碗碟，最后负面情绪挥发不得当选择在半夜离家出走。

可可的男朋友的确是实诚的人，讲道理，世界上那么多人，第二爱已经很靠前了。

但在可可的逻辑中，他全世界第一爱男朋友，对方必须第一爱他！

几次三番后，可可和男朋友自然是分手。

感情就是这样，起初一个充满激情的情人会扮演一位王子迷人的角色，他会安慰永恒的哭泣，但很快它就会疲惫不堪。

和没有存在感的人在一起就是这样，心里苦的人绝不是给一颗糖就满足，

他们占有欲更强，胜负欲更旺盛，他们要的是成倍的甜。

为什么我们明明存在，却又感受不到自己的存在？

首先，我们与他人的依恋关系出现了断裂。

就像潮汕女孩小鹿。

她是家中的老大，在有个小两岁的妹妹后，妈妈又怀上了。因为妈妈想生男孩。

怀孕三个月后妈妈偷偷做了B超，结果发现还是个女孩，母亲做了引产手术。一年后，妈妈终于怀上了一个男孩。

弟弟的到来，给家里带来了很多欢乐，母亲脸上的愁容也渐渐散开。从小父母对弟弟宠爱有加，小鹿与妹妹从来不敢去跟弟弟争。

强烈的被抛弃、被忽视的感觉一直伴随着她成长，她一直很努力却得不到关注，她也渐渐认为是自己不够优秀。

当她考上名牌大学，进入世界500强的外企，父母看待她的眼光与过去有些不一样了。

她成为家里的顶梁柱，她通过拼命赚钱来证明自己的价值。可是父母除了找她要钱，在情感上还是没有给她应有的爱与支持。

这种从小体验到的被抛弃和忽视的感觉，让她很难寻找到自己的存在。

其次，在群体中得不到归属感。

与人建立关系，并且被群体接纳，是人类生存的基本需要。如果这个需求得不到满足，就有可能找不到自己的存在感。

最后，自我建构被摧毁。

我是一个什么样的人？每个人都会一种自我建构。

但生活中的坎坷或者丧失可能会导致自我建构被摧毁。

比如，一个拥有幸福婚姻的人，突然遭遇伴侣出轨或去世，他的自我建构就会深受打击，有可能找不到自己的存在感，甚至失去生活的意义。

怎样才能获得存在感？

a. 在母婴关系中获得原初的存在感

约翰·鲍比在依恋理论里提到，假如母亲给予孩子的回应是不稳定的，孩子在早期就很难与母亲建立安全的依恋，长大后也无法与他人建立信任关系，很难信任这个世界。

心理学家卡伦.霍妮称之为基本的焦虑。一个人最基本的焦虑就是存在感的丧失，或者被称为存在焦虑。

在人生最重要的前6年，父母提供给孩子一个安全抱持的养育环境，帮助孩子建立一个安全基地，这是形成健康人格的基础。

孩子被父母看见，是存在感的萌芽。

b. 建立社会归属感

我们从出生开始就在建立一种社会认同。

父母会给孩子起名；孩子出生后百天，父母可能会举办百日宴；孩子生日时会举办生日会……这些仪式都是在增强孩子对自我的社会属性的认同。

当一个孩子感觉到他被父母、整个家族、同伴、学校等团体所接纳时，他就在群体中有了自己的身份。

心理学家罗伯特·纳伯格认为，我们每个人就像在8个关系键上跳舞。

这8个关系键包括了哺乳关系、权威关系、兄弟关系、恋爱关系，以及家族归属、同伴归属、夫妻归属以及意识形态的归属关系。

在群体中，一个人不仅获得了归属感，还可以获得力量。

c. 激发创造力，重新建构自我。

自我是可以重新被塑造的。

在丧失亲人后，我们会感觉自己的生命力也在逐渐消退，似乎自我也随着亲人的离去而消失。而哀悼的过程，就是重新找回自己的过程。

在电影《书写人生》中，一个从小被父亲朋友性侵的女孩，一直生活在过去的创伤中。成年后的她通过与陌生男人建立性关系来寻找自己的存在，却越来越迷失。

后来，虽然遇到了深爱自己的男友，可是她却无法把握幸福，男友最终也离她而去。

在痛苦中，她拿起笔记录自己的成长，用写作去疗愈心底那个受伤的小女孩。

她在社交网站上写下了100天的记录，在书写的过程中，她开始原谅自己，留意生活中美好的东西，重新找回了活下去的勇气。

存在既在自己，也在群体，归根结底，还是在自己与自己的关系中。当一个人拥有存在感时，生命的意义自然会呈现。

如果你不懂得如何理清与自己的关系，不妨尝试向心理咨询师寻求帮助。

正如有一句话所说：鸟儿站在树枝上，从不担心自己会掉下来，

不是因为它相信树枝不会断裂，而是它相信自己飞翔的能力！

所以，如果你希望从一段关系中找到真正的存在感，就需要尝试、练习以及习惯去信任你自己。

花更多的精力去理解和发展你自己，最终你对于自己的信赖，才是你在任何关系里不再彷徨的根源。