在快节奏的现代生活，我们似乎已经很难见到一个焦虑水平很低的人了。焦虑好像已经成为一种“时代病”，任何词语都可以和“焦虑”连在一起，如形体焦虑、容貌焦虑、学历焦虑、收入焦虑……

不只是你，身边的许多人都在经历着这些困境。事实上，生活中不同的焦虑源所导致的幸福感降低，正在成为社会的普遍现象，甚至危及着人们的心理健康。

而解决焦虑、获得幸福的根本办法，就是尽早通过正确的心理途径，真正意义上地了解自己的内心世界。

我们不能忽视无情的压力和逆境所起的作用。有时候，生活并不轻松，我们中的任何人在这种情况下都会感到强烈和压倒性的焦虑。但无论是什么原因，倾听我们的焦虑——相信它告诉我们的内容中蕴含着内在的智慧，并且我们可以利用它来发挥我们的优势——是学习以正确的方式焦虑的第一步。

这种思维方式的转变具有强大的积极影响。

例如，哈佛的一项研究表明，当患有社交焦虑的人被要求做一项真正有压力的任务时——在没有时间准备的情况下在一组评委面前发表公开演讲——但同时也被教导要把他们的焦虑反应想象成这是他们准备好迎接挑战的信号（而不是求救信号），他们在压力下表现得更好。当他们专注和投入时，他们更自信、更少焦虑、心率更稳定的心率、血压更低。

与焦虑共处通常是治愈的关键。在对退伍军人的研究中，他们通过更多地关注引起焦虑的信息而不是分散注意力来降低患 PTSD 的风险。

如何跟焦虑好好相处？

学会以正确的方式应对焦虑意味着找到克服它而不是绕过它的方法，利用和引导焦虑来实现目标，并辨别焦虑何时无用，并练习放手。这种焦虑的良性循环可以大概分成三步：倾听、利用和放手。

倾听。

焦虑有助于提高我们的注意力和动力，因为我们靠近了我们现在的位置和我们想去的地方之间的差距。这就是为什么焦虑包含希望——我们可以看到未来的威胁，但也可以看到奖赏，并相信我们可以努力将好的结果变为现实。

但是为了达到这个目的，焦虑必须让我们感到不舒服，这样我们才能注意并倾听它告诉我们的内容，那些可怕的，不容忽视的，也让我们想要转身离开的东西。这就是为什么在聆听焦虑时，好奇心是我们最好的朋友。

利用。

在焦虑中寻找有用的信息，让我们准备好引导我们的能量朝着目标和追求目标努力。花时间思考目标可以提升情绪，提高注意力和学习能力。这些好处可以持续数月甚至数年。

当我们将焦虑导向追求目标并优先考虑目标时，它就会变成勇气。焦虑激发我们的动力，释放我们的力量。

放手。

焦虑并非每次都有用或直接。有时，揭示其中有用信息的速度很慢。很多时候，这毫无意义——生活确实充满挑战，有很多情感但没有有用的信息。它让我们担忧未来，但不知所措。这个时候最好的方式或许是暂且放手。

寻找能让我们放慢脚步的活动，沉浸在当下：读一首最喜欢的诗或在音乐中找到慰藉。看看那个新的播客。锻炼或散步。打电话给治疗师，或者联系一个总是带来有用观点的朋友。

正是在这些时刻，我们也建立了情绪意识和技能，以克服——而不是围绕——我们的困难情绪，并在需要时寻求支持。

在这个大流行未结束、气候危机频繁的时代，许多人理所当然地对我们的未来感到焦虑。为了应对，我们学会了像对待任何疾病一样思考情绪——我们想不惜一切代价预防、避免和消除它。

但事实是我们把它弄反了。问题不在于焦虑。焦虑是信使，它告诉我们，我们正面临不确定性，需要迎接挑战；或指出我们的生活需要改变或需要支持的方式。

相反，关键问题之一是我们对焦虑的成见阻止我们相信自己可以管理它，阻止我们获得和受益于确实存在的应对策略和治疗，以及学习如何利用它来发挥我们的优势。当我们的成见使焦虑变得更糟时，我们就更有可能走上使人衰弱的焦虑和焦虑症的道路。

对于被诊断患有焦虑症的人来说，关键问题不是他们经历了强烈的焦虑，而是他们可以用来调整这些感觉的工具正在导致功能障碍。这会妨碍自我照顾、工作、与他人联系以及过上充实的生活。无论我们处于焦虑的哪个阶段，改变我们应对焦虑的方法都会有所帮助。我们都在某个地方。

 我们都生来焦虑。生而为人就是要知道，虽然焦虑可能让人难受，有时甚至令人恐惧，但我们可以学会让它成为盟友、利益和独创性的源泉。

当我们学会应对焦虑时，也就学会了拯救自己。

现如今市场大环境不好，所以很多人会抑制不住自己的焦虑，总担心自己的未来会稳定不下去。

但其实真没必要为三五年之后的前途担忧，大家都乐观点。就拿就业来说吧，社会发展固然会导致一些职位消失，但是也会诞生一些新职位，社会这么大，一定会有适合你的职位出现。

当然，如果焦虑实在无法排解，就可以像《焦虑是头大象》中说的那样，不如把时间留给当下，你可以把时间分给睡眠，分给书籍，分给运动，分给花鸟树木和山川湖海，分给你对这个世界的热爱，而不是将时间浪费在忧虑上。

当你开始做时间的主人，你会感觉到平淡生活中喷涌而出的平淡的力量，至于那些焦虑和不安，自然烟消云散。