面对冲突时，你会选择直接吵架，还是沉默冷战？

我身边的很多人，都会选择沉默，理由不外乎这三样：伤感情，没必要，不知道怎么吵。

但是，沉默冷战同样会伤感情，自己憋着气也容易伤身体，让问题发酵。

吵架并不一定是坏事，因为「直面冲突」本身就是经营关系所需要的一种能力。

没有人喜欢冲突，因为冲突通常意味着产生分歧，甚至是吵架、打架、拉扯、哭泣和愤怒。但并不是每个人都害怕冲突，因为冲突也是一个面对分歧和解决分歧的契机。

有一些人在人际关系当中尤其害怕冲突。对于他们来说，冲突不是一座平缓的小山，稍花力气就可以跨越。冲突更像是密密麻麻的钉子铺成的一段路，每走一步都会使自己受伤。

害怕冲突的人又被称为冲突回避者，当冲突发生时，他们会采取回避、忍让、妥协的策略来避免发生冲突。

回避冲突也不仅出现在爱情当中，在每一个生活场景里其实都存在必要的冲突处理。

《回家的诱惑》播出十几年，每一个形象都深入人心，尤其是林品如这个让所有人都恨铁不成钢的懦弱主妇，在剧里的前半段可谓是扮演了一个彻头彻尾的取悦者。

在事业上面对别人的争抢，她没有抗争；在婆媳关系当中，她被婆婆推倒流产，还无法为自己发声；在夫妻关系里对于出轨的丈夫和小三，她无法对峙直至最后被他们联手推入海里，差点丧命。一味地回避和忍让没有让她获得别人的尊重和善意，反而遭到了一而再再而三的伤害，所有她付出真心的人都离她而去。

像品如一样的“好人”，却总是反而无法维系好的关系，因为回避冲突让许多问题都变成了更大的危机。

一般来说，回避冲突会有两种常见类型。

第一，做“老好人”，一味忍让。

取悦性人格又被称为people pleaser。他们通常扮演着透明的“老好人”角色。

常见表现如不会拒绝、害怕矛盾、认为他人的感受是自己的责任，习惯认为只要出现问题就是自己的过失，总是在做自己必须做而不是喜欢做的事情。在亲密关系当中，这样的伴侣就像“隐形人”，你说什么他都同意，你做什么他都没有意见，也极少听到他袒露自己的想法。

在取悦的背后，通常隐藏的是害怕被拒绝、害怕让他人失望、害怕被批评、孤独及愧疚。

第二，压抑情绪，拒绝表达。

与前者不同，拒绝表达的人并不是在忍让，而是选择封闭自己，举行“无声地抗议”。

我们也可以把这种表现称为搪塞和拒绝沟通，他们不袒露真实的想法，拒绝有效沟通，把自己关在一个盒子里，不产生矛盾，但也不解决问题。根据高特曼博士的研究stonewalling是导致婚姻关系破裂的第二大致命因素，它也被认为是一种情感暴力的形式。

无论是一味地讨好退让，还是无法说出自己的需求和情绪，其实核心都是自我意识的缺失，以及无法与外界形成有效的沟通。

健康的关系，与冲突共生：你是不是一个习惯回避冲突的人？

既然冲突让所有人头疼，我们应该如何识别自己究竟是不是一个习惯性回避冲突的人呢？

回避冲突型人格通常会有这些具体的表现：

1.很少拒绝别人，经常很快甚至不思考就答应别人的要求；

2.非常害怕情绪激动的人或场景，对于激烈的争执甚至会引起生理上的不适；

3.在需要自己表达意见和立场的时候时常选择沉默；

4.将别人的需要置于自己之上，习惯性地满足和讨好别人，害怕让人失望；

5.时常妥协，遇到分歧会先找自己的原因，也常常觉得是自己的过错；

6.与其反对或与他人争论，宁愿委屈自己；

7.认为自己需要维护一段关系的和谐，照顾伴侣或身边人的感受是自己的首要责任。

回避冲突型人格在我们身边时，我们常常会感觉TA似乎没什么主见，很少表达想法但也常常不快乐。与这样的人相处似乎每一拳都打在棉花上，并没有有来有往的健康交流。而具有回避冲突特点的人往往也困于自己说不出口的感受，常常觉得无力和烦闷。

一段好的关系，需要两个能够健康对话的人，而不是两个不会沟通的逃避者。

如果你或是你的身边人也有这样的困扰，也许可以从三个小的切入点，来转化面对冲突的策略。

从自己开始：接纳自己的情绪和不安，找到愧疚、害怕失去的源头，也许是童年的经历或是来自伴侣的压力。然后从自己的伴侣、朋友、父母开始传达自己的感受。

从小事开始：逐渐开始表达自己的情绪或想法，不一定非要是在冲突环境当中，你的快乐、担心、烦恼或是焦虑都有可能帮助别人更好的了解你。

从信任的人开始建立健康的冲突应对机制：从自己最信任的人开始，当分歧意见出现的时候，先意识到自己的害怕情绪和想要回避的潜意识，然后组织一个稍微清晰一点的思路，与对方交换意见。你可以使用“这件事情，会让我感觉到不安”，或是“对我来说，其实换一个方式会更好”的积极表达模式。不要否定对方，而是交换意见，共同形成一个更好的解决方案。

最好相处的不是不会吵架的人，而是善于在分歧中找到解决方法的人。

最好的关系也并不是不会吵架拌嘴的伴侣，而是不惧怕争执和真实地表达自己，并能够在冲突中回应对方的搭档。

我们要明白，如果想要获得健康、深厚的亲密关系，就必须摒弃掉从前那个被恐惧摄住的自己。

要知道，学会面对、解决冲突是勇敢和聪明的表现。

当然，如果你还是习惯逃，也不用担心，这并不是你没有能力的表现，只是因为你很幸运，你遇到的冲突还在可接受范围内。

而人在被逼到绝境时，一定会迸发出一些反击的力量。

甚至让自己都瞠目结舌。

所以，无论你是继续逃，还是勇敢地解决冲突，都是值得骄傲和庆幸的。