夫妻关系中，我们经常谈及到家暴、冷暴力，甚至还有语言暴力。其实这些都不是最可怕的，至少它们的出现不会让我们无从提防，它们就是一把“明枪”，你有躲的机会。

最最可怕的是，有一把“暗箭”在我们身边，时不常的对你射上一箭，你痛，却找不到它究竟来自哪里，于是你害怕，你恐慌，你的生活被这把不知躲在什么地方的暗箭搅得不得安宁，来不及享受幸福。这把“暗箭”，我们管它叫做——软暴力。

他们在婚姻中是如何pua另一半的呢？

生活中常见的有这三种方式。

第一，好女孩就是这样变廉价的。

人本主义心理学家提出过“价值条件化”理论。

举个例子，一个小孩子摔倒在地，大哭时，爸妈却说：“男子汉就知道哭，你不丢人呀？”

这时，他就可能无法信任自己的感受，“明明我很疼呀。”

反而通过扭曲自己的感受去满足他人的要求，甚至通过认同这些价值条件，认为这是自己的决定。这就是“价值条件化”。

苛刻的价值条件如同情感操纵的温床，它让我们首先自我贬低，将自己放在关系低位。

如果你的老公善于利用这些价值条件通过剥削控制你来满足自己，这种本就不平等的关系就可能不断倾斜。

第二，以爱之名，行伤害之实。

他们口口声声说着“我爱你”，把伤害伪装成“为你好”；他们可能偶尔夸奖你，给你一点“甜”，实质上却是为了让你更好地为他服务。

一旦你不愿服从时，又标榜着自己对你的爱意，仿佛自己才是受害者。而那些尝过太多苦的人，她们可能无法分辨伤害和真正的爱。

往往在她们的成长经历中，本就是伤害伴随着爱意，越是痛，还以为越是深爱。

第三，你这个破样子，没人要的，除了我。

他们擅长贬低、打压、侮辱、威胁，逐渐让对方认为自己毫无价值。此时，他们近乎施舍的那一点点甜，就变成了对方世界中唯一的一束光。

意识到自己正在被pua，其实是一件很难的事。

那么，关系中的哪些信号能够提醒你出问题了呢？

1、关系中一方单方面设置的交往条件

这些条件可能以威胁的方式提出来，比如：你穿短裙短裤，我一周都不会跟你说话。

也可能以暗示的方式表现出来。

有时，这样的方式如同细雨细无声，难以发现。这时候，用一个标准去检验就可以，就是当你拒绝他的提议时，他是能够顾及你的感受妥协还是换着花样只为让你妥协？

如果你发现每次都是你妥协，最后仍旧全照他的安排，那么，就要警惕了。为什么呢？因为他们的心中往往只有自己，而无他人，甚至很少能体验到内疚的情绪。

2、贬低、打压、侮辱、威胁

如何辨别这些“软暴力”？

其实，你不必学会识别他正在做什么，只需要学会信任自己的感受。

在这段关系中，你是否开始反复怀疑自己？你是否很难再感到快乐？你是否感到压抑、恐惧、愤怒？你是否感到自己如同孤岛，成为了一个与过去完全不同的人？

我们的情绪系统就像是信号灯，总能在第一时间提示你“有危险”，学会信任它。

如果你确信自己正在被pua，你能为自己做些什么呢？

首先，跳出对方的框架，为自己赋能。

你可以记住书籍《请停止抱歉》中的这句话，在怀疑自己的时候在心底提醒自己：

“我需要你不再因为自己的样子而抱歉，需要你不再因为你可以成为注定成为的样子而道歉。”

其次，如果你暂时没有力量离开这段关系，还想最后挣扎一下，你能做些什么呢？

第一，重建社会支持系统。

同事、朋友、家人的支持往往能够帮助一个被情感操纵的人找回现实感。

他们能够站在另一个角度看待在你身上正在发生的事，帮助你重新解读那些情感操纵手段。

他们是世界给你打开的无数扇窗，在有人试图变成你生活中唯一一束光的时候，他们能够提醒你，这世界很大，你不必将那一束带着恶意的光视若珍宝。

而他们给予的爱，是一个人找回自信和力量的重要源泉。

如果你发现自己的世界正在不断缩小，让你窒息，喘不过气，记得去重新联系这些真正爱着你的人。

第二，从小事开始找回自己。

如果放慢了看，情感操纵往往是一步步发生的。

今天，他深情地说：“我是如此深爱着你，以至于无法忍受你穿短裙短裤出门。”

你觉得有些不对劲，但想想只是一件小事，没必要发生冲突，于是答应。

明天，他就可能威胁在你手机中装定位。

他们一步步试探着你的底线，试用着能够操纵你的套路。

对于这样的操纵，在小事中表明你的底线，坚定你的界限十分重要。每一次小小的坚持，都能帮你积累一点点保护自己的力量。

如果你因无法达到另一半对你的要求而怀疑自己，讨厌自己；如果有一个人让你觉得自己就是个废物，让你感到生活无望、未来黑暗；如果你因害怕失去对方的爱，而忍受另一半对你的伤害。记得“爱是如其所是”，赶紧溜。

想想看，以爱之名，采用给予对方压迫甚至是胁迫的方式，最终让另一半妥协之后，你们的关系中还能剩下什么有价值的东西？你们之间还会有情吗？还会有爱吗？你们的婚姻还能走多远？

夫妻间的这场“软暴力”战争中，施暴者，也就是情感勒索者，看似一次次赢了局部的战争，最终却输掉了整场战役。

为了婚姻关系的长久，请从远离“软暴力”开始。